Kokosų vanduo: ne visų rūšių gėrimas

Kokosų vanduo: ne visų rūšių gėrimas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Galbūt milijonai "celebs", "hipsters" ir "Bikram" praktikų gali būti neteisingi? Pasirodo, tendencija, kad vergai ir karštos jogos bhaktai gali būti nuniokotos, norint sužinoti, kad kokoso vanduo, pasirinktas gėris, skirtas papildyti prarastas elektrolitą veiksmingiau nei tradiciniai sportiniai gėrimai, gali būti ne visi tai krekingo būti.

"ConsumerLab.com" paskelbtoje ataskaitoje išbandytas populiariausių kokosų vandens markių turinys ir nustatyta, kad tik viename "Zico Natural" yra nurodytas visų keturių elektrolitų ingredientų kiekis. Nors visi jose buvo daug kalio - apie 25 proc. Daugiau nei bananų - jie rasta kitų trūkstamų ingredientų. Labiausiai susirūpinimą kelia tie, kurie priklauso nuo kokoso vandens vadinamojo galingo hidratacijos privalumų, kad jie saugūs prakaito treniruotėse, gali būti tai, kad mokslininkai nustatė, kad pagrindiniai natrio ir magnio elektrolitai buvo atitinkamai net 82 proc. Ir 35 proc. Mažesni nei nurodyta suma.

Konkrečiai kalbant, natrio koncentracija kokoso vandenyje svyravo nuo 11 mg (330 ml rekomenduojamo porcijos) iki 160 mg (414 ml siūloma porcija), o sakant, gero senamadiško Gatorade sudėtyje yra 110 mg natrio už puodelio (8 skystoji uncija arba 240 ml). Tačiau reali apatinė linija čia yra tokia: vidutiniam žmogui vis tiek nereikia gerti elektrolitų. "Sporto gėrimo idėja ar elektrolito gėrimas kasdieniam žmogui yra mitas", - aiškina Kristin Kirkpatrick, R. D., "YouBeauty" mitybos patarėjas. "Jei esate sportininkas ar sunkiai dirbate per valandą, jums to nereikia."

Kirkpatrick taip pat atkreipia dėmesį į tai, kad nors natris yra svarbus elektrolitas žmonėms, kurie mokosi sportui arba nuolat veikia lauke esant karštai temperatūrai (arba jei esate "Bikram" narkomanas), dauguma žmonių savo dietose gauna daugiau nei pakankamai natrio ir to nereikia to papildyti. Istorijos moralė: jei mėgstate kokoso skonį (ar jūs Rihanna gaunate už tai, kad vanagas sumokėtas ant skelbimų lentos), eikite į jį. Bet jei esate kasdieni Jane, galite perduoti "greitą hidrataciją", nesvarbu, koks šiltas tas mėlynasis butelis jums atrodo.

DAUGIAU: Kiek vandens jums tikrai reikia?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add