Will Going Vegan duos jums puikią odą?

Will Going Vegan duos jums puikią odą?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs jau žinote, kad sveika mityba yra sveikos odos sinonimas. Bet kaip apie veganų mitybą? Ar jūs galite kreida jaunatvišką, žėrinčią veido, kad supjaustytų viščiuką ir ledą? Nesvarbu, ar jūs naudojate gyvūninės kilmės produktus dėl sveikatos priežasčių, dėl etinių priežasčių ar abiejų, mes turime iš mūsų ekspertų, kaip tai veikia jūsų gražų veidą.

Taigi, ką tiksliai mėsa daro mūsų odai? Pradedant, ji gali būti pakrauta su sočiaisiais riebalais, o tai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Nesveikos arterijos reiškia, kad jūsų oda neužgauna švytėjimą skatinančių maistinių medžiagų, kurių reikia sveikai išlikti. Viename tyrime nustatyta, kad raudonos mėsos suvartojimas yra teigiamai susijęs su padidėjusiu organizmo uždegimu, kuris įkvepia į odą, kad išskaidytų kolageną ir elastiną (jaunatviško veido veido dalis).

DAUGIAU: 30 dienų mėsos iššūkis padės jūsų odai

Tai gali net prisidėti prie breakouts, atsižvelgiant į vieną tyrimą, kuriame paaiškėjo, kad spuogai yra iš dalies susiję su mūsų pernelyg didelių gyvūninės kilmės baltymų dieta. Mokslininkai rekomendavo apriboti bendrą leucino kiekį - aminorūgštis, randama mėsos suvartojimuose, kurią daugiausia teikia gyvūniniai baltymai, kad sumažėtų mūsų odos spuogai.

Panašiai kaip ir pienininkystei. Vienas tyrimas ištyrė 47 355 moterys ir nustatė teigiamą ryšį tarp pieno ir spuogų. Taip yra todėl, kad daugumą pieno, kurį vartoja, gamina nėščios karvės, o tai reiškia, kad yra daug hormonų. Tai gali būti atviras kvietimas į naftos sekreciją, pertraukas ir spuogus.

Bet jei jūs manote, kad tiesiog mėsos ir pieno supylimas yra atsakas į daugiau nepriekaištingą veido, tai nėra ". Nauda, ​​kurią gaunate iš mėsos ir pieno pašalinimo iš savo kalorijų, priklauso nuo maisto produktų, kuriuos jūs nusprendėte pakeisti tas kalorijas, "Paaiškina Kristin Kirkpatrick, RD," YouBeauty Nutrition Expert ". Kitaip tariant, veganas, kuris keičia kalorijas daugiau vaisių ir daržovių bei kitų maistinių medžiagų turinčių maisto produktų, matys didelę jos veido ir viso grožio naudą.

DAUGIAU: Valgyk morkas, atrodyk geresnį

Taip yra todėl, kad vaisiai ir daržovės turi didesnį vandens kiekį nei virta mėsa, o valgant maisto produktus su dideliu vandens kiekiu (pvz., Agurkai, arbūzas, kantalupa), mes padedame hidrinti mūsų odą, išgauti smulkias linijas ir sukelti spinduliuojančią švytėjimą. Taip pat svarbios maistingosios medžiagos . Gerai subalansuota veganų dieta paprastai yra didesnė vitamino C, sako Kirkpatrick. "Vitaminas C yra būtinas kolageno metabolizmui, kuris padidina odos elastingumą, suteikiant sklandesnį ir mažiau raukšles." Galite gauti didžiausią dozę maisto produktuose, pavyzdžiui, papajoje, braškėse, apelsiniuose lapuose, lapuose, citrinose, žiedinėse žiedinėse bulvėse ir česnakuose.

Beta karotinas, randamas tamsiai žalios spalvos lapuotais daržovėmis ir geltonai oranžine produkcija, taip pat gali būti didesnis veganų dietose, apsaugantis odą nuo uždegimo ir padeda užkirsti kelią ląstelių auginimui. Negalima pasakyti, kad jūs negalite gauti šių maistinių medžiagų be veganų dietos , bet jei jūsų patiekalai ir užkandžiai daugiausia susideda iš augalinės kilmės maisto produktų, jūs padidinsite jų šansus. Atsižvelgiant į tai, vyks veganas nebūtinai yra tikras būdas gauti geresnę veido, aiškina Kirkpatrick. "Tai mitas, kad visos veganų mitybos yra sveiki, nes yra daug veganų, kurie tinkamai nekeičia jų kalorijų, todėl jiems kyla didesnė rizika, kad bus blogo veido ir rimtesnės ligos, nei kada nors galėtų mėsa".

DAUGIAU: Keista vitamino C šaltiniai

Nors kai kurias grožio auginimo maistines medžiagas gali lengviau gauti su veganų dietomis, kiti gali būti sunkiau. Kalbant apie Kirkpatricką, būtent kalcio, vitamino D, B12, geležies ir cinko trūkumas yra įmanomas be gyvulių produktų. Pavyzdžiui, vienas tyrimas parodė, kad vegetariška dieta prisidėjo prie mažo gliutatonio, kuris yra stiprus antioksidantas mūsų odoje, kuris siūlo apsaugą nuo oksidacinio UV spinduliuotės poveikio, aplinkos teršalų ir žala nuo infekcijos ir uždegimo. Pasak dr. Valorio Treloaro, "Skaidrios odos dietos" bendraautoriaus, mažas kiekis gali sukelti raukšles ir spalvos pasikeitimą.

Nepakankamas tam tikrų vitaminų kiekis taip pat yra susijęs su veganine dieta. "Daugelis veganų mano, kad jie gali gauti B12 iš spirulino, klamato ežerų dumblių ir jūros daržovių", - priduria Treloar. "Vis dėlto šiuose šaltiniuose yra nedaug žmonių aktyvių B12 ir didesnių kiekių analogų, kurie mūsų organizmuose konkuruoja su B12." Kitaip tariant, labai sunku gauti pakankamai B12 kiekio be gyvūnų maisto produktų, kurie gali sukelti odos būklę Hiperpigmentacija. Neturintys cinko taip pat gali sukelti spuogus ir psoriazę, sako Treloar. Mažas Omega-3 riebalų rūgščių kiekis, EPA ir DHA, gali būti priskiriamas veganinei dietai. "Omega-3 riebalų augaliniai šaltiniai iš tikrųjų negali pakeisti žuvų šaltinių," priduria Treloar.

Mažiau nei optimalios sumos gali sukelti uždegimą, prisidedant prie odos senėjimo ir spuogų, egzemos ir psoriazės. Tačiau šiuos potencialius trūkumus galima įveikti papildais ir tinkamomis augalinės kilmės maisto produktams pasirinkti jūsų odai. Reikia būti protinga apie tai, jei norite eiti į veganą, pataria Kirkpatrick. "Prieš pašalindami gyvūninės kilmės maisto produktus iš savo dietos, turite atlikti savo tyrimus. Tada sėdėk su dietologu ir planuokite, kas tinka jūsų kūnui ir jūsų poreikiams. "

VIZIJA: Ar jūsų dieta padeda ar pažeista jūsų oda?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add