Skrudinta vištiena su Pesto Gemelli

Skrudinta vištiena su Pesto Gemelli

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Tvirta širdies ir kraujagyslių sistema padės išlaikyti jūsų odą geriau ir išvengti raukšles ilgiau. Sveikai širdžiai yra daug būdų, tačiau viena iš įdomiausių taktikų yra tikrai gerų valgių repertuaras. Tvarkykite savo kūną ir odą šia sveikine, baltymingoje valgio rupijoje.

Ką: Skrudinta vištiena su Pesto Gemelli

Kodėl tai puiku? Sveikos grūdų tešlos gaminiai, šparagai ir alyvuogių aliejus mažina uždegiminius gremlinus, kurie prailgina jūsų arterijas.

Ko jums reikia:

  • 4 uncijos. grietinės Gemelli tešlos gaminiai
  • 6 oz. be kaulų, be odos viščiukų šlaunys
  • 1 šaukštelis džiovintas Herbės de Provence
  • ¼ puodelio mažos druskos vištienos sultinio
  • ½ krūva (apie 7 unc.) Šparagų ietis, supjaustytas vienos colio gabaliukais
  • 2 šaukštelis paruošė sumažintą riebalų baziliko pesto
  • ½ šaukštelio druskos
  • ¼ šaukštai šviežiai maltųjų pipirų
  • Neprivaloma garnyras: petražolės, švieži bazilikai, tušti Asiago, riešutai su riešutais

Kaip tai padaryti:Šilumos broileriai. Kuko makaronus pagal pakuotės nuorodas. Supjaustykite vištieną į 1 colio gabaliukus. Lėšas su džiovintomis žolelėmis ir alyvuogėmis, išplakite ant nonstick želatinos keptuvės, kad lengvai paduotumėte aliejumi. Sumažinkite nuo šešių minučių iki karščio penkis-šešis colius. Kepkite keturias minutes arba kol vištiena bus virta, o šparagai yra traškūs. Virkite iškeptus makaronus į žarnelę. Į pudą įpilkite pesto, sultinio, druskos ir pipirų. Top su pasirinktiniais ingredientais.

Informacija apie maistingumą per parą:Kalorijos 439Riebalai 12,5 gramųSenėjimo riebalai 4,9 gramaiPluoštas 1,8 gramoAngliavandeniai - 18,7 gBaltymai 29 gramaiNatris 808 miligramųKalis - 84 miligramai

VIZIJA: Kuris yra jūsų valgymo stilius?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add