Receptas: sveikus citrina Edamame Hummus

Receptas: sveikus citrina Edamame Hummus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Nesvarbu, ar jūs ieškote malonumo, kad svečiai galėtumėte praleisti kitą vakarienę, ar tiesiog norėtumėte pasisukti sveiko užkandžio, kad galėtumėte pasimėgauti vėlai nakčiai, šis edamame hummus yra puikus pasirinkimas. "Edamame" yra pilnas ląstelienos, o viščiukai supakuoti į tvirtą baltymų dozę, ilgiau laikydami jus ir geležį, kuris skatina medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą.

Geriausia dalis? Tai paprasta padaryti - viskas, ko jums reikia, yra maisto perdirbėjas, kad pjaustytų, sumaišytų ir sumaišytų ingredientus į kreminį, turtingą, sveiką panardinimą. Mėgautis!

Citrina Edamame Hummus

Mandagūs mėlynojo deimanto migdolai

Paruošimo laikas: 10 minučių

Ingridientai:

  • 1 puodelis gliaudytas edamamas
  • 1/4 puodelio citrinų sulčių
  • 3 šaukštai tahini
  • 2 šaukštai pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • 1/2 šaukštelis jūros druskos arba skonio
  • 2 gvazdikėliai česnakai
  • 1 (15 oz.) Gali garbanzo pupeles, nuskalauti ir nusausinti
  • 1/4 puodelio paprasto, be riebalų graikų jogurto
  • 1/4 puodelio lengvai supakuotų šviežių petražolių lapų

Nurodymai: Išmaišykite visus ingredientus, išskyrus jogurtu ir petražolėmis maisto procesoriuje, kol jis bus labai lygus. Dar kartą sumaišykite jogurtą ir tyrę. Įtraukite ir ištraukite petražoles ir pulsą, kol petražolės yra kapotos. Uždenkite ir šaldykite, kol bus paruošta. (Gali būti paruošta prieš dvi dienas.) Patiekite šviežiomis daržovėmis arba mėgstama Blue Diamond Rut-Thins veislė. Padaro maždaug 2 1/3 puodelio kritimo.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add