Kultūrologas dalijasi tikslią maistą, suteikiančią jai plokščią gyvulį dramatišką išsiplėtimą

Kultūrologas dalijasi tikslią maistą, suteikiančią jai plokščią gyvulį dramatišką išsiplėtimą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

MICHELĖ (@madlymish) paskelbta žinia

Mičelė Middleton, kultūristė iš Portlando, Oregonas, nori, kad jos socialinės žiniasklaidos mėgėjai žinotų, jog daugelis "Instagram" pranešimų, kuriuos ji dalijasi savo super tinkamu kūnu ir plokščiu skrandžiu, ne visada yra jos tikrovė. "Žiūrovų konkurentas", kaip ji pati save vadina, praneša apie savo kasdienius stiprybės treniruočių treniruotes, maisto ruošimą ir įvairius dalykus, kuriuos ji turi padaryti, norint gauti savo kūną konkurencinėje būklėje. Neseniai ji pasidalijo neįtikėtinai šalia kito, rodanti didžiulę purvą, pasireiškiančią, kai ji valgo tam tikrus maisto produktus, ir jos nuotraukos yra neįtikėtinos.

Middleton rašė: "Kai aš sakau, kad esu išpūstas ... Aš išsiplėtus. Aš darau šiuos išpjaustymo postus kasdien ir tada, bet žmonės vis dar nustebia, kiek mano pilvas pasireiškia. "Nors nuotraukos rodo labai įtemptą vidurį, po kurios eina įprastai plokščio liemens vaizdas," Middleton "teigia, kad jų nebuvo imtasi toje pačioje dieną, bet yra geras pavyzdys, kas atsitiks su ja, kai ji valgo tam tikrus maisto produktus už savo mažai FODMAP dietos. FODMAP yra trumpo grandies angliavandeniai, kuriuos sunku sugerti plonojoje žarnoje. Akronimas reiškia Fermentable, oligo-, di-, monosacharidus ir poliolius, ir nors FODMAP yra daug maisto produktų, buvo apribota jų vartojimas, kad pagerintų dirgliosios žarnos sindromo simptomus (IBS).

Kultūristas sako, kad žino, kokie dideli maisto produktai FODMAP gali sukelti jos išsiplėtimą, tačiau, nors ji yra ginkluotos šiomis žiniomis, sunku atsikratyti tam tikrų maisto produktų, kuriuos ji mėgsta. "... anksčiau turėjau graikų jogurtą ir per keletą minučių išsipūtė, bet pūtimas vyko tik keletą valandų, o dabar grįžau į normalią. Maistas, kuris mane išsiveržė, yra jogurtai, baltyminiai milteliai, obuoliai, kriaušės, arbūzas, brokoliai, žiediniai kopūstai ir šparagai. "

MICHELĖ (@madlymish) paskelbta žinia

Nors jos žinutė yra įspėjimas visiems, kurie patiria virškinimo problemų, tai taip pat labai tinka visiems, kurie kartais kovoja su išpūtimo mūšiu. Tokie įrašai rodo, kad net tie žmonės, kurių visuomenė gali laikyti "tobulu kūnu", vis dar susiduria su ta pačia kova, kaip ir tie, kurie neatitinka šios etiketės. "Middleton" tai žino ir savo pranešimuose dažnai teigia, kad tai, ką matote "Instagram", yra jos nuoseklios dietos ir treniruotės fragmentas ir neatspindi tikrojo jos gyvenimo būdo.

MICHELĖ (@madlymish) paskelbta žinia

Kitame etape ji skatina kitus pasiekti nuolatinę pakitusią pūtimą, atlikdama tam tikrus žingsnius, kad pasiektų reikiamą kelią, ir jo patarimą verta paminėti. "Aš vis dar naujas ir mokantis, kaip aš einu. Aš dalijuoju visą procesą savo IG ... gerai ir blogai, todėl nenorite pamatyti tobulo puslapio ", - rašo" Middleton ". "Jei tu esi tas žmogus, kuris dėl savo tobulos kelionės išsipūstų ir nenorėjo ... ne. Kartais tai yra nedidelis neigiamas pokytis, bet jūs galite pasiekti plokštesnį skrandį. Ką galite padaryti: • Eik į gydytoją ir sužinok, ar jie gali suprasti, kas tai sukelia. • Patikrinkite alergijos ir maisto jautrumo testą. • Patikrinkite FODMAP dietą. Yra maisto produktų, kurie labiausiai tikėtina, kad išpuoselės žmones su jautriomis virškinimo sistemomis ir maisto produktų, kurie mažiausiai tikėtino žmonių išsiplėtimas, sąrašą. • Atminkite, ką valgai. Jei pastebėjote savo išsipūtusią, žinokite, ką ką valgėte. Jei vėl atsitinka, sužinokite, ar valgėte paskutinį kartą išsipūtusią. Laikykitės psichinės užuominos, kol susiaurinsite kaltininką. • Kai kurie žmonės rekomenduoja vartoti probiotikus. "

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add