Avižiniai dribsniai "| Nevarbu?

Avižiniai dribsniai "| Nevarbu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Krisdamas tik už kampo, jūs jau galite svajoti apie jaukius kašmyrui megztinius ir garbanoti iki karšto ir širdies avižinių dribsių dubenėlio, norėdami atsikratyti ryto chillo. Ir tikėtina, kad jūs suteiktumėte sau didžiulį pėdą ant nugaros pasirenkant sveiką pusryčių variantą, pvz., avižinių dribsnių, o ne sugriebti riebalais užpildytą muilą arba sviestą bagel. Galų gale, avižiniai dribsniai jau daugelį metų buvo sveikatos priežiūros pjedestalo ir dėl geros priežasties. Avižiniai dribsniai yra supakuoti su tirpaus pluošto, kuris sumažina jūsų mažo tankio lipoproteinų (MTL), "blogo" cholesterolio kiekį. Tiesą sakant, 1/1 puodelio virtos avižinių dribsnių yra šeši gramai pluošto. Tai taip pat yra naudinga diabetikams, nes avižiniai dribsniai trunka šiek tiek laiko, kad suvirškintų, išvengtų nepageidaujamų cukraus kiekio kraujyje, o dietologai jį dažnai rekomenduoja dėl svorio, nes tai padeda išlaikyti jūsų jausmą.DAUGIAU: Valgymo įpročiai nugalėti nutukimą. Problema ta, kad kai kurie žmonės nepatinka avižinių dribsnių skonio, tačiau patys valgo, nes jie žino, kad tai jiems naudinga. Ir tai gali atmesti. Kad jie būtų labiau skanūs, jie dažnai kaupiasi cukraus arba, dar blogiau, paimkite avižinių dribsnių greito maisto grandiniuose, pavyzdžiui, "McDonald's", net jei jie yra pilni cukraus ir priedų, ištraukdami pusryčių stulpelį tiesiai iš savo sveikatos pjedestalo. Viename tyrime 1000 žmonėms buvo paprašyta sekti tris nedidelius elgesio pokyčius, įskaitant valgymą avižinių dribsnių pusryčiams kiekvieną dieną tris mėnesius. Keista, avižiniai valgiai įgijo svoris. Taigi tyrinėtas autorius Brian Wansink, mokslų daktaras, "Mindless Eating" autorius: kodėl mes valgome daugiau nei mes manome, norėjo išsiaiškinti, kodėl. Pasirodo, avižiniai gėrėjai išleido papildomus svarus, nes jie kraunė ryte avižinius dribsnius su cukrumi, valgė gerokai daugiau nei pusė puodelio rekomenduojamos porcijos dydžio arba pasodino papildomas kalorijas vidutinio ryto užkandomis. kitais žodžiais tariant, jiems pavyko atšaukti alyvuogių valgymo naudą sveikatai greičiau nei galite sakyti "trumpąją avižiniai dribsniai".VIZITAS: Koks yra jūsų valgymo stilius? "Avižiniai dribsniai turi sveikatą", - sako "Wansink". "Dėl to žmonės galvoja, kad jiems yra daug sveikiau nei iš tikrųjų. Restoranai su per daug cukraus pakelia kalorijas. Taigi, valgote per daug ", priduria Wansink." Jei jums tikrai nepatiktų avižinių dribsnių skonio, jis pralaimi jo valgymo tikslą, nes jūs ketinate rasti kitą būdą, kaip kompensuoti, pavyzdžiui, įdėti daug rudojo cukraus, kad jis būtų šiek tiek daugiau skanus. Bet jūs taip pat galite tai padaryti, keisdami avižų tekstūrą, įdėdami gerus daiktus į ją. "TYRIMAI: Praleidus pusryčius, yra susijęs su pavojais sveikatai. Sprendimas: paversti nuobodu avižinių dribsnių, įpilant liesos saldumo ar tekstūros sveikas būdas - su nedideliu sauja džiovintų vaisių, griežinėliais migdolais arba graikiniais riešutais arba su kvapniais prieskoniais, tokiais kaip cinamonas. Arba praleiskite visa tai kartu . Čia yra daug kitų sveikų pusryčių galimybių.DAUGIAU: Širdies sveikos Tuniso kiaušinio peizažas

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add