Vynas ir vakarienė, vis dar praranda svorį?

Vynas ir vakarienė, vis dar praranda svorį?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Paskirti maistas, pradėti savo variklius. Tyrimai rodo, kad dažnai ir vis dar galite valgyti restoranuose numesti svorioTai reiškia, kad atlikdami tam tikras taisykles, tai yra. 2012 m. Sausio mėn. Austino Teksaso universiteto tyrime buvo stebimi 35 sveikų moterų maitinimo įpročiai - visi perimenopauzės, visi 40-59 m., Visi mėgėjai restorane - per šešias savaites laikotarpis. Sugauti? Kai kurios moterys pirmą kartą dalyvavo "Mindful Restaurant Eating" programoje (susidedančios iš šešių savaitinių dviejų valandų trukmės mažų grupių sesijų), mokydamos juos rinktis sveiką maistą, o kitos moterys - ne.VIZIJA: Ar restoranai daro įtaką, kiek jūs valgote? "[Mes norėjome] nuspręsti, ar intervencija gali būti naudojama siekiant užkirsti kelią svorio padidėjimui moterims, kurios dažnai valgė restoranuose", - sako tyrimo pagrindinis tyrėjas Gayle M. Timmerman, Ph.D. . "Restoranai yra didelės rizikos maisto aplinkai. Nepaisydamas dėmesio, greičiausiai vartosite daugiau kalorijų nei reikia. "Po šešių savaičių moterys ne programoje nematė jokių pokyčių, o kiti prarado apie keturis svarus ir kasdien sušaudė apie 297 kalorijas. Tik 40 procentų šių kalorijų buvo iš restoranų, tai reiškia, kad jie net pradėjo taikyti sveiką įprotį namuose. Todėl tik tie, kurie laimėjo įpročiai? Timmermano teigimu, jie buvo trys: restorano strategija (žinojimas, ką užsisakyti, tarkim, italų ir meksikietiškų restoranų), tikslų nustatymas ir namų darbas (viktorinos apie šias strategijas) ir sąmoningas valgymas (dalies supratimas, bado ženklų nustatymas ir kt.). )DAUGIAU: Kaip restoranai įtakoja tave Didžiausias visų triukas planuoja prieš išvažiuojant, sako ji. "Žinokite, kokie yra geresni pasirinkimai, kad galėtumėte nuspręsti, ar verta kalorijų. Norite kepsnys? Sutaupyti 180 kalorijų ir 19 gramų riebalų užsisakę grynaveislę (12 oz.) vietoj "NY Strip". [Arba] sutaupysite 120 kalorijų, užsisakius virtų juodųjų pupelių, o ne paruoštų pupelių. "Didžioji pamoka: nereikia atimti sau, jei jums patiks valgyti. Sveiki, informuoti pasirinkimai, ir jūs galite valgyti, gerti ir linksmintis!DAUGIAU: Išeiti iš lauko

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add