16 būdų, kaip atsipalaiduoti, kai jaučiatės žemyn

16 būdų, kaip atsipalaiduoti, kai jaučiatės žemyn

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

© "Global Good Group"

Kiekvienas turi blogų dienų, kai jausis liūdnas ir mėlynas. Bet tuščioje aplinkoje tau nieko blogo. Yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sugadintumėte blogą nuotaiką ir pasuktumėte šiek tiek žemyn. Štai keletas idėjų, padėsiančių jūsų dvasią lengvinti:

1. Padėkite kitiems. Padaryk savo draugui malonę. Padėkite pagyvenusiam asmeniui kirsti gatvę. Savanoris. Pagalba kitiems visada leidžia jums jaustis geriau iš karto.

2. Parašykite dėkingumo sąrašą. Paprašykite popieriaus visus dalykus, kuriuos esate dėkingi dabar. Taip, jūsų gyvenime yra daugybė gerų dalykų, kuriuos reikia džiaugtis, nors šiuo metu to nejaučiuoja. Prisimink draugus, kurie stovi po tavimi. Būkite dėkingi už jūsų mylimųjų gerovę. Verta šilta ir saulėta diena. Kai pradėsite rašyti, vis daugiau dalykų, kurie bus dėkingi už tai, kad bus jūsų galva, padės suprasti, kad viskas nėra tokia bloga, kaip atrodė.

3. Laikykite žurnalą. Kai kas nors nusiminusi, parašyk žemyn. Išskleiskite situaciją, kad sužinotumėte, kodėl jaučiatės taip blogai apie tai, kas nutiko ir kaip galite ją išspręsti. Tokiu būdu galite jį pašalinti iš savo sistemos. Jei žurnalas nėra jūsų dalykas, parašykite apie jį tinklaraščio įrašą. Ir ne, jums nereikia jo paskelbti.

4. Atsiminkite savo kaltės malonumą. Man patinka valgyti šokoladą ir žiūrėti projekto kilimo ir tūpimo taką. Nepriklausomai nuo jūsų, mėgaukitės.

5. Klausykite mėgstamos muzikos. Tol, kol jis teigiamas, linksmas ir įkvepiantis. Padidinti garsą. Tegul muzika plinta visoje tavęs. Šokis prie jo. Pritariamai dainuoti.

6. Pradėkite kūrybinį projektą. Sužinokite, kaip siūti ir gaminti savo drabužius, parašyti eilėraštį, piešti paveikslėlį ar laikytis kalnų krištolas, šiek tiek kristalų ar blizgesio ant jūsų piniginės, batų ar nagų. Nepriklausomai nuo to, kada taps jūsų kūrybinės sultys.

7. Pirkite įkvėpimo meną savo sienoms. Papuošk savo namus ir biurus originaliais meno kūriniais, kurie puoselėja ir įkvepia jus. Tam nereikia daug išleisti. Yra daug nebrangių atspaudų, skirtų pirkti etiše. Arba galite "Google" kurti kai kuriuos meno kūrinius ir įkvepiančias kabutes ir juos spausdinti. Arba fotokopijuokite juos iš knygos.

8. Sugalvokite savo užduočių sąrašą. Tai gali būti paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, kai jaučiatės liūdnus, bet nustebinantis mažiausiai vieną elementą iš šio sąrašo leis jums jaustis produktyvus ir pagerinti nuotaiką.

9. Groti su augintiniu. Jei to neturite, žaiskite su savo draugo kačiuku ar savo artimo šuns. Kai jie šokinėja aplink visus jaudinimus, kaip jūs negalite jaustis gerai?

10. Žaisk su vaiku. Žvelk į pasaulį per jų akis. Būkite nustebinti, kaip nuostabu gali būti ir paprasčiausi dalykai. Netrukus suprasite, kad pasaulis yra daug geresnė nei atrodo.

11. Žiūrėkite "Disney" filmą. Arba bet kurį filmą, kurį myliu kaip vaiką. Paimkite šiek tiek komforto maisto ir leiskite sau vėl tapti vaiku.

12. Karaoke su draugais. Taip, tai sūris, bet linksma. Jūs neturite būti geru dainininku. Tiesiog giedokite savo širdį dėl to, ką jis daro.

13. Medituoti. Eik į ramioje vietoje, kur tau nebus sutrikdyta, sėsk ir tiesiog kvėks. Nepamirškite nieko kito, išskyrus orą, kai jis įeina ir išeina iš jūsų kūno. Tai centruos jus ir išlaisvins jūsų įtampą ir liūdesį.

14. Vaikščiokite. Arba eikite paleisti. Grynas oras tau bus naudingas, o pratimas leis jūsų kūnui išlaisvinti daug gerų endorfinų.

15.Smile. Šypsenos yra infekcinės. Kai tu šypsosi kažkam, jie šypsosi tau atgal. Tai daro jus dar laimingesnes.

16. Pasikalbėkite su kuo nors. Papasakokite draugui, kaip jaučiatės ir kas jus nuvilia. Tai nėra silpnumo ženklas, bet vienas stiprybės ženklas. Tikrasis draugas jus išklausys ir palaikys be jūsų nuomonės.

Kaip jūs nudžiuojate, kai jaučiatės žemyn?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add