Penki sveiki "It" maisto produktai

Penki sveiki "It" maisto produktai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Geros naujienos, JAV! Amerikiečiai pristato daugiau gražių maisto produktų savo dietoms. Amerikos dietologų asociacija paskelbė 2011 m. "Trend pranešimus", ir atrodo, kad kai kurie iš mūsų pagaliau klauso mitybos specialistų per visą žemę. "Mes matome maisto produktus, tokius kaip uogos ir žuvys, vartojantys auga", - teigia registruotas dietologas ir Amerikos dietologijos asociacijos atstovas spaudai Jeannie Gazzaniga-Moloo. "Daugeliui žmonių jie gali lengvai nustatyti geresnę sveikatą, todėl vartotojai jaučiasi geriau, jei jie ką nors daro, be reikalo įsitraukdami į didelius elgesio pokyčius arba įkyrę į emocines valgymo priežastis".VIZIJA: Ar jūs valgote gana? Ir atrodo, nedideli, papildomi patobulinimai, o ne dideli pakeitimai, gali būti skirtumas tarp nesėkmingos ir sėkmingos. Remiantis jų apklausa, nemažai amerikiečių skaičiaus sumažėjo JAV špagų, jautienos, kiaulienos ir pieno produktų . "Kiaulienos, jautienos ir pieno produktų sumažinimas gali atspindėti mažesnį bendrą sočiųjų riebalų suvartojimą; tačiau, ypač mažinant pieno kiekį, gali sumažėti žmonių suvartojimas kalcio ir vitamino D ", - pažymėjo" Gazzaniga-Moloo ". Gerai žinoti, gerai žinoti. Ką dar? Žmonės teigė, kad padidino uogų, riebalų, omega-3 riebalų rūgščių, mažai cukraus maisto produktų ir mažai natrio maisto produktų suvartojimą, o tai yra visiškai puiki naujiena. Štai kodėl turėtumėte išlaikyti gerą darbą:DAUGIAU: Kur gauti daugiau omega-3Uogos: Šiuo metu yra gana plačiai žinoma, kad uogose yra antioksidantų, kurie padeda kovoti su laisvųjų radikalų atsiradimu, todėl yra naudingos senėjimo senėjimo problemos. Visų pirma, "gervuogės" nuolat gavo aukštus ORAC rezultatus [šie balai išmeta bendrą antioksidacinį absorbcijos potencialą] ištisus metus, o jie veikia kaip priešuždegiminiai jūsų odai, išlaikantys jaunatviškumą ir spinduliavimą ", - aiškina Kristin Kirkpatrick, RD," YouBeauty ". "Cleveland" klinikos "Nutrition Expert" ir "Wellness" vadybininkas. Be to, jūsų odai suteikiama žavinga švyti, jie taip pat tinka jūsų smegenims. Neseniai atliktas tyrimas susijęs su uogų vartojimu, siekiant užkirsti kelią atminties praradimui ir kitoms psichinio nuosmukio formoms.Mažai riebūs maisto produktai: Sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės yra natūraliai mažai riebalų, o jų valgymas yra labai svarbus, kai norima užkirsti kelią sveikatos problemoms, susijusioms su cholesterolio, širdies ligomis ir kitais šalutiniais dietos, susijusios su riebalais. (Tokie maisto produktai netgi buvo susiję su vėžio prevencija). Tačiau ne visi riebalai gaminami vienodai. Kai atrodo per gerai, kad būtų tiesa, pvz., Kai etiketė atspausdinama ant sausainių dėžutės ar bulvių drožlių, tai aišku. Tiesą sakant, F.D.A. stengiasi peržiūrėti produktus, kuriuose yra šių (paprastai) klaidinančių etikečių.DAUGIAU: Kodėl mažo riebumo maisto produktai gali jus pakenktiOmega-3 riebalų rūgštys: Omega-3 pakuotėje randama vadinamuose "geruose riebaluose", pavyzdžiui, žuvies ir linų sėkloje, be sveikumo, pvz., Uždegimo mažinimo ir ligų, pvz., Diabeto ir artrito, mažinimo, omega-3 pakuotėje yra rimtas grožio pūstas, prisidedantis prie geresnės išvaizdos odos, plaukų ir nagai.Mažai cukraus maisto produktai: Nors daugybė natūraliai saldžių vaisių, tokių kaip obuoliai ir bananai, taip pat yra naudingų pluošto šaltinių, vėlgi atsargiai laikydamasi etikečių. Pavyzdžiui, realios spanguolės būtų daug geresnės pasirinkimo nei "mažai cukraus" spanguolių sultys. Mums reikia šiek tiek cukraus, kad būtų galima stabilizuoti gliukozės koncentraciją kraujyje, tačiau, jei jūs nenaudosite ingrediento kaip veido šveitimo, mažiau yra daugiau. "Kuo daugiau cukraus esate valgote, tuo labiau tikėtina, kad odai bus nuobodu ir raukšlėtis ", - sako Kirkpatrickas, greičiausiai dėl proceso, vadinamo gliceracijomis, kuris sukelia pažeistą kolageną ir elastiną, du struktūrinius baltymus odoje.DAUGIAU: Neramūs maisto produktai, kuriuose yra cukrusMaži natrio produktai: Gyventojai gali turėti vieną didelį saldųjį dantį, tačiau mūsų kita priklausomybė, druska, yra tokia pat pavojinga. Pasak Kalifornijos universiteto San Francisko, vidutinis amerikietis maitina penkis ar daugiau šaukštelių daiktų kasdien, tai yra apie 20 kartų daugiau, nei mums reikia. (Jums reikia tik apie ketvirtadalį šaukštelio kasdien!) Be to, kad padėtumėte išvengti insulto ir inkstų ligos (tarp kitų susijusių problemų), druska mažėja. Mažiau druskos, švelniau? Dabar tai yra motyvuojantis

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add