"Harvardo" dokumentai teigia, kad šis judėjimas yra geriausias būdas gauti stiprią abs

"Harvardo" dokumentai teigia, kad šis judėjimas yra geriausias būdas gauti stiprią abs

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dešimtmečius žmonės prisiekė, kad geriausias būdas gauti stiprų abs yra sėdėti. Už jo esanti logika yra ta, kad jei jūs galite pakelti save nuo grindų, naudodami pilvo raumenis, jūs turite juos stiprinti. Na, gydytojai Harvardo medicinos mokykloje manau, kad jie skiriasi.

Jie tiki, kad atliekant "sit-ups" netikslinami visi raumenys, kuriuos reikia pasiekti norint pasiekti šešių paketų. Tai tikriausiai todėl, kad daugelis žmonių jaučiasi nusivylusiais dėl to, kad jiems trūksta rezultatų. Tai ne tik pats efektyviausias būdas, bet ir manoma, kad jis yra traumų receptas.

Geresnis būdas pasiekti stiprią branduolį - tai planai. Tai nėra paslaptis kai kuriems fitneso mėgėjams ir jogams. Plokai įjungia visus savo pagrindinius raumenis, kai tinkamai atliekama. Tačiau, jūs turite įsitikinti, kad jūs ne įtempiate nugarą ar nenaudojate savo laiko su neveiksmingomis lentomis. Norint įsitikinti, kad jūs tai darote teisingai, turėtumėte laikyti save ant rankų ir pirštų iš anksto į viršų.

Plokai dirba taip gerai, nes jie iššūkį raumenims visoje savo abs iš priekio, šonų ir nugaros. Turėsite daugiau galimybių pasiekti apibrėžimą.

Tinkamai laikykite lentą, pradėkite nuožulniai lenkdami alkūnės tiesiai po pečiais, kartu sudėkite rankas. Laikykitės pėdų klubo pločio. Priveržkite savo abs, kol laikote savo pozą. Laikykite poziciją bent minutę. Kai sustiprinsite, galėsite ilgiau laikyti save.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add