Brain Power Foods

Brain Power Foods

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei esate situacijose, kuriose nuolat reikia aukšto psichinės veiklos, svarbu valgyti tinkamus maisto produktus. Štai apie tai sakydamas, mes sutelkiame dėmesį į mūsų žarnyno, mūsų širdies, svorio ir kitų dalykų valgymą. Bet kai kalbama apie smegenų valgymą, mes paprastai tiesiog jį ignoruojame. Štai kodėl jums svarbu žinoti, kurie maisto produktai yra geriausi smegenų sveikatai.

Tinkamos maisto rūšys padės išlaikyti ryškią atmintį, greičiau suvokti situacijas, efektyviai galvoja apie psichinę degeneraciją. Žmonės, vartojantys tai, kas vadinama DASH dieta ir MIND, turėjo galingesnę pažinimo funkciją. Šios dietos yra mažos nesveiko trans ir sočiųjų riebalų. Ir jie yra pilni tam tikrų fitono maitinančių medžiagų ir maistingųjų medžiagų, lėtai kognityviai mažėja. Jie taip pat mažina oksidacinį stresą ir uždegimą. Taigi, pirmiausia tepkite maisto produktus, kuriuos turėtumėte vengti, ir sekite valgį, kurį turėtumėte valgyti.

Maistas, kurį reikia vengti arba sumažinti:

  • Sūris
  • Keptas maistas
  • Greitas maistas
  • raudona mėsa
  • Kepiniai
  • Sviestas
  • Saldainiai

Maistas, vartojantis daugiau:

  • Pilno grūdo: Valgyk bent 3 porcijas per dieną
  • Žaliosios lapinės daržovės:Tikslas 6 kartus per savaitę
  • Riešutai: Graikiniai riešutai, migdolai ir anakardžiai: valgykite 5 kartus per savaitę
  • Uogos Mėlynės uogos, braškės ir avietės: valgykite 2 kartus per savaitę
  • Pupos: 3 kartus per savaitę
  • Alyvuogių aliejus: Naudokite vietoj sviesto ir kitų riebalų
  • Žuvys: Kartą per savaitę.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add