Kaip pakuoti sveiką rudos krepšio pietų

Kaip pakuoti sveiką rudos krepšio pietų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Būkite sveikas herojus - ne mitybos nuliu - pasirinksite pakelti pietus sau ir savo vaikams. Pasirinkus atsisakyti išleisti savo vaikus į kavinių virvę arba praleisti važiavimą rudos maišeliu, tai gali padėti sumažinti bendrą vartojimą natrio, sočiųjų riebalų, rafinuotų grūdų ir cukraus. Ilgainiui sutaupysite pinigų.GALERIJA: Dešimt sveikų rudų maišelių pietų (vaikams ir suaugusiesiems) Daugumoje mokyklinių pietų yra perdirbti maisto produktai, paruošti krosnyse ar keptuvėje, kuriuose trūksta viso grūdų, o vaikams skirtos dietos prisideda prie neproporcingai daug kalorijų ir cukraus. "Tėvams pietų valgymas gali reikšti milžinišką natrio dozę. Dauguma restoranų maisto vidutiniškai sudaro apie 1000 mg. per indą. Tai reiškia, kad mama ir tėtis rizikuoja hipertenzija, širdies ligomis ir insultu, - sako Kristin Kirkpatrick, R.D., "YouBeauty" mitybos patarėjas. Kiekvienas supakuotas pietūs, tiek mama, tiek tėtis, arba jaunesnysis, sako Kirkpatrickas, turėtų įtraukti šiuos penkis sveikatos priežiūros akinius:

  1. 100 proc. Sveiki grūdai, tokie kaip kukurūzų duona, makaronai ar rudieji ryžiai
  2. Vienas vaisius
  3. Vienas daržovių
  4. Baltymai, tokie kaip jogurtas, styginių sūris ar vištienos krūtinė
  5. Riešutai

DAUGIAU: 15 būdai, kaip sutaupyti sveikai maistui. Kūdikių pietūs ruošiant, Kirkpatrick pataria tėvams atkreipti dėmesį į porcijos kontrolę ir įtraukti daržoves ar vaisius, pageidautina abi. "Amerikiečių vartojimas vaisių ir daržovių yra menkas; Viena iš jų per pietus turi būti ", - sako ji. Ji taip pat skatina tėvus įtraukti savo vaikus į pietų rengimo procesą, siekiant užtikrinti, kad jie mėgsta tai, kas yra pasirengusi. naudokitės šiais paprastais matavimo rezultatais:

  • Vaisiai ir daržovės turėtų būti viena sauja.
  • Mėsa turėtų būti kortų denio dydis.
  • Pasta turi būti apie puodelį.
  • Žemės riešutų sviestas turi būti ping-ballo dydis.

"Kirkpatrick" perspėja tėvus nesikalbėti su savo šeimos mityba, perdirbdami tokius perdirbtus maisto produktus kaip šaldytos vakarienės į darbą ar mokyklą, ir išvengti 100 kalorijų užkandžių, kuriems trūksta mitybos spąstų. Atsižvelkite į šiuos bendruosius patarimus, kaip supakuoti sveikesnes pietus, o tada Patikrinkite mūsų "Healthy Brown" krepšių pietų galeriją, skirtą konkrečioms pietų idėjoms tiek vaikams, tiek suaugusiems.SKAIČIUS: Užsirašykite gražius pietus jūsų vaikams

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add