Natūralios priemonės, padėsiančios sudirginti dirgliosios žarnos sindromą

Natūralios priemonės, padėsiančios sudirginti dirgliosios žarnos sindromą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Problemos su mityba ir emocinis stresas gali sukelti labai nemalonius virškinimo klausimus. Ar galime galvoti apie ką nors daugiau nepageidaujamą, negu viduriavimas, vidurių užkietėjimas, krampa, pilvo pūtimas ir nuovargis? Jukas. Tai yra dirgliosios žarnos sindromo simptomai, o IBS gali būti rimtų sveikatos sutrikimų požymis. Jei šie simptomai išlieka, kreipkitės į gydytoją. Jūs norėsite atmesti skydliaukės ligas, rimtą uždegiminę žarnyno ligą ir net vėžį. Jūsų gydytojas galės pasiūlyti greitą ištaisymą, kad būtų galima greitai laikinai atleisti. Kai atliksite labai paprastą medicininės konsultacijos žingsnį, galbūt norėsite išbandyti išbandytas natūralias priemones, kurios gali padėti ilgesniam laikotarpiui. Mitybos terapeutai, kurie specializuojasi natūralioje IBS palaikymo sistemoje, rekomenduoja šiuos:

Skrandžio skausmas ir kramtymas

Probiotikų papildai palengvina IBS, padėdami įsikelti daugybę skirtingų grynų bakterijų šieno. Pridėdami prie savo mitybą įvairūs fermentuoti maisto produktai, turintys daug sveikų bakterijų, laikui bėgant padės sumažinti IBS simptomus, įskaitant skausmą ir mėšlungį.

Ieškokite sveikų maisto parduotuvių šaldytuve laikomų raugų kopūstų. Įdiegti ir kiti puikūs probiotikų šaltiniai: fermentuotas pieno gėrimas; Kombucha, fermentuota arbata; ir kimchi, fermentuotas korėjietiškas marinatas.

Vidurių užkietėjimas

Net paprastas pratimas, pavyzdžiui, greitas vaikščiojimas ar bėgimas per pusę valandos per parą, padės greičiau perkelti maistą ir atliekas per žarnyną.

Tyrimas, kuriame dalyvavo 43 vidutinio amžiaus pacientai, paprašė kai kurių moterų per dieną vaikščioti 30 minučių, o kiti - nekeisti. Aktyvesnė grupė nustatė, kad jie dažniau nuvyko į tualetą ir mažiau įtempė.

Viduriavimas

Paimkite Saccharomyces boulardi. Parodyta, kad šis specifinis probiotiko padermis padeda viduriavimui pritraukiant patogenus ir palydėdamas juos iš virškinimo sistemos.

Galbūt norėsite laikyti maisto dienoraštis arba eksperimentuoti su konkrečių maisto produktų išpjaustymu, tačiau daugeliui žmonių sunku tiksliai nustatyti jų viduriavimo priežastis. Galbūt norėsite išbandyti maisto netoleravimo testą, kuris galėtų parodyti IgG antikūnus kraujyje. Jūsų organizmas gamina IgG antikūnus kaip apsaugą nuo tam tikrų maisto produktų, kurie gali nesutikti su jumis.

Pūtimas ir dujos

Geriausias pilvo pūtimas gydymas bus gydymas kitų IBS simptomų ir pagrindinių priežasčių. Kiekvieną dieną gerkite du litrus vandens, ypač filtruotą veislę, kad padėtumėte valgyti maistą žarnyne. Rasite būdų, kaip sumažinti emocinį stresą. Purškimas dažnai gali sukelti stresą, nes stresas gali paveikti jūsų maisto virškinimą.

Nuovargis

Pratimai, spręsti stresą, išsiaiškinti bet kokį maisto netoleravimą. Visa tai gali padėti įveikti nuovargį, susijusį su IBS.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add