"Good-for-you" "Green Bean Panzanella" salotos

"Good-for-you" "Green Bean Panzanella" salotos

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Dabar žaliosios pupelės ir pomidorai yra geriausi. Be didelio sutaupymo, kurį gausite iš sezono valgio, tiek žaliosios pupelės, tiek pomidorai skonis geriausiai, kai jie auginami namuose ir švieži. Vis didėjantys vietiniai ūkių ir restoranų tinklai visoje šalyje taip pat suteikia šviežių ir vietoje auginamų produktų daugiau nei kada nors anksčiau.DAUGIAU: Receptai: 5 virėjai, 1 TomatoFor pomidorus, yra daug veislių didžiųjų palikimas, taip pat slyvų, vynuogių ir daug spalvų vyšniniais pomidorais. Jie turtingi vitaminais C ir A, antioksidantu likopenu, skaidulomis ir kaliu ir turi priešuždegimines savybes. Tyrimai rodo, kad dieta, turinti pomidorų, sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Be to, pomidorai padeda apsaugoti jus nuo saulės žalos. Žalios pupelės yra viena iš sveikiausių daržovių. Šie didieji oktaniniai antioksidantų šaltiniai taip pat yra daug vitaminų C ir K, taip pat pluošto. Kartu su maistinių medžiagų supakuotais pomidorais jie gali pagerinti odos, kaulų ir smegenų sveikatą.Green Bean Panzanella salotų receptasŽaliosios pupelės, bazilikas ir pomidorai yra puikūs kompanionai šiame sveikuose, traškuose "Green Bean Panzanella" salotose, kurių sudėtyje yra maistinių medžiagų. Kad išsaugotumėte gražinimo pranašumus, virkite žalias pupeles sveikas, o tada kepkite mažesniais ilgiais.DAUGIAU: Gražiosios pupelės gražiam odeliui gamina 10 porcijų. Serviso dydis: 1 puodelisIngridientai:4 puodeliai 100 proc nesmulkintų grūdų duonos, supjaustytos į 1 colio cubes3 šaukštai raudonojo vyno vinegar1 šaukštas baltųjų vynuogių juice1 šaukštelis Chia seed1 šaukštelio šviežio česnako, smulkiai minced½ šaukštelio Dijon arba nesmulkinti mustard3 šaukštas Extra Virgin alyvuogių oil½ šaukštelis salt½ šaukštelio juodųjų pipirų, ground4 puodeliai Pradžia- arba ūkio auginami prinokusių pomidorų (apie 3 dideli), supjaustyti 1-colių cubes2 puodeliai šviežių šparaginių pupelių, ½ ilgiai, blanched1 puodelio agurkai, nelupti, sėklomis, ½ colio slices½ puodelis raudonas svogūnas, plonai sliced3 puodeliai arugula, įmonė supakuota 1¼ puodelio baziliko lapų (apie 25 lapų), chiffonadeNurodymai:Įkaitinkite orkaitę iki 350 F. Į didžiulę nelipnį kepimo lapą įdarykite kubelinę duoną ir kepkite, kol skrebučiai skalsni ir šiek tiek dažomi, maždaug 10 minučių. Nors duona orkaitėje, padaryti į Dideliame dubenyje užpilu iki plakti kartu actu, vynuogių sulčių, chia sėklos, česnakai, garstyčios, alyvuogių aliejus, druska ir pipirais ir atidėtos. Nuimkite skrudintuvus iš orkaitės ir leiskite atvėsti. Į vinigretę įpilkite pomidorų, žaliųjų pupelių, agurkų ir raudonųjų svogūnų ir gerai sumaišykite. Įdėkite arugulą, baziliką ir skrebučius, supjaustykite, kol gerai sumaišoma ir patiekite.DAUGIAU: Augalų šiandien geresnei sveikatai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add