Išbandykite šį 3 minučių treniruotę po to, kai turite kūdikį

Išbandykite šį 3 minučių treniruotę po to, kai turite kūdikį

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kūdikis yra džiaugsmas ir palaiminimas, tačiau papildomų svarų, likusių viduryje, nėra. Jei norėsite pasiekti griežtą vidurio sekciją, turėsite įdėti šiek tiek darbo, kad galėtumėte jį atsukti. Yra keletas dalykų, kurie bus dirbti. Pavyzdžiui, galite maitinti krūtimi. Manoma, kad tai padeda moteriai greitai prarasti pilvo riebalus. Galite pabandyti juosmens trenerių ir dietų. Bet, jei neatsižvelgiate į visa tai, yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti taip pat, kad suteiktumėte abs, kurio norėtumėte. Štai vienas, kurį galite padaryti per 3 minutes ar trumpiau:

Plokštės

Dauguma žmonių yra susipažinę su lentomis. Jie nėra paprasčiausias treniruotes ištraukti, bet rezultatai gali būti nuostabūs dėl to, kad pagalvę bandai atsikratyti iš priekio. Plokai gerai dirba, nes jie padės sulyginti jūsų pilvą, tuo pačiu stiprinant pastangas šioje srityje.

Be to, jie užsiima visa savo šerdimi, užuot išskirdami pagrindines dalis.

Štai kaip padaryti paprastą, bet veiksmingą lentą:

1 žingsnis: padėkite rankas pečių pločiu, savo rankomis tiesiai po pečiais, ant grindų. Naudokite pirštus, kad subalansuotumėte savo kojas.

2 žingsnis: pakelkite savo vidurinį judesį, kad jis palaikytų jūsų nugarą ir lygus. Jūs nenorite, kad tavo nugarą sustotų. Jis turėtų jaustis kaip traukiantis savo bambą link savo stuburo, o ne tiesiog čiulpti žarnyne.

3 žingsnis: norint išvengti streso kaklo ir stuburo, laikykite jį neutraliai. Tai padės, jei sutelksite dėmesį į grindis.

4 žingsnis: laikykitės vienos minutės pozicijos.

5 veiksmas: atostogokite 45 sekundes ir pakartokite.

Atlikdami šį treniruotę tik 3 minutes, jūs pateksite į kelią į griežtesnę Abs

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add