Vykdykite šį treniruotės užsakymą, kad gautumėte norimą kūną

Vykdykite šį treniruotės užsakymą, kad gautumėte norimą kūną

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kartais tai ne apie tai, ką jūs darote, bet kokia tvarka jūs tai darote, tai labai skiriasi nuo treniruočių. Ekspertai išdėstė geriausią būdą atlikti treniruotes optimaliems rezultatams. Patikrink juos!

Apšilimas: Jūs jau girdėjote apie sušilti anksčiau. Tai yra laikotarpis, per kurį jūs šildote savo kūną veikti. Geriausia pradėti nuo dinaminio tempimo, tokio kaip grįžimas į lunges ir pritūpimus. Kitas būdas sušilti ... lengvas gija. Tai padės kraujui tekėti visur.

Stiprumo mokymas: Pasibaigus šildymui, atėjo laikas pereiti prie jėgos mokymo. Kadangi jūs vis dar turite daugybę energijos, galėsite ilgiau laikyti sunkias pozicijas.

"Dideli judesiai": Prieš atlikdami bet kokius izoliuotus pratimus, atlikite daugiasluoksnius judesius, lyginant su stalviršiu.

Perkelti į atskirus pratimus: Kai atliksite didelius judesius, galite pereiti prie izoliuotų raumenų pratybų, tokių kaip tricep pratęsimai.

Pasiruošti širdžiai: Dabar atėjo laikas pereiti prie didelio kardio treniruotės. Kadangi jūs atlikote visus kitus dalykus, po to, kai atliksite kardio treniruotę, nebus pavargęs.

As! Atvėsti žemyn: Po to, kai jūs dirbate savo bandelės išjungti, atėjo laikas atvėsti per trumpą pėsčiomis ar gražus ruožas.

Tai geriausias treniruotės užsakymas, norint gauti norimą kūną

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add