Papildomas kofeinas gali duoti net kavą "Fiends" pridedamą "Exercise Jolt"

Papildomas kofeinas gali duoti net kavą "Fiends" pridedamą "Exercise Jolt"

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Pasak vieno naujo tyrimo, paskelbto "Journal of Applied Physiology", vienas papildomas puodelis kavos per valandą prieš treniruotę gali lengviau atlikti pratimus ir pagerinti jūsų našumą net ir tuo atveju, Naujasis tyrimas plaukioja įprastos išminties prasme, kuris patartina sportininkams nustoti gerti kavą ar bet kokį kofeino gėrimą labiausiai savaitę prieš didelę konkurenciją.

Atrodo, kad kofeino budrumas leidžia mankštintis jaustis mažiau įtemptas, o raumenims lengviau sudeginti kūno riebalus. Bet kavos gėrėjai linkę priprasti prie jų padarinių. Kofeino pasitraukimas į savaitę turėtų padidėti kofeino poveikis įvykio dienai, taigi ir senoji teorija.

Ne taip sako mokslininkai iš San Paulo universiteto Brazilijoje. Specialiuose laiko tyrimuose jie išbandė mažus, vidutinio sunkumo ir sunkius kofeino vartotojus, jiems suteikdami tabletes, kurių sudėtyje yra kofeino, lygų keturias kavos puodelius ar tabletes, kuriose yra placebo. Tyrime dalyvavę 40 vyresnių moterų dviratininkų buvo prašomi pedalą taip sunkiai, kaip galėtų sudeginti 450 kalorijų.

Tyrėjai nustatė, kad papildomas kofeino poveikis pagerėjo, neatsižvelgiant į tai, kiek kofeino, kurį paprastai dainavo dviratininkai. Beveik visi raiteliai baigė važiuoti 3,3 proc. Greičiau, kai paėmė kofeino tabletes. Jie vartojo placebą 2,2 proc. Greičiau.

Nesvarbu, ar dviratininkai patenka į lengvųjų, vidutinio sunkumo ar sunkiųjų kofeino geriančiųjų kategoriją. Ir nors įprasti kavos gėrėjai neatsižvelgė į laikiną praktiką susilaikyti nuo kavos, bet liko tinkamai atsikratyti dienų prieš bandymus, jie vis dar išvydo jėgas savo spektaklyje.

Tuo pačiu metu, kai dviratininkai pasidarė sunkiau ir greičiau, tyrimas rodo, kad sportininkai, kurie vieną valandą prieš pratybų geria java puodelį, gali plaukti arba važiuoti greičiau. Išverskite dviračių sportininkus nuo 2 iki 3 procentų vidutinio maratono bėgikų, o tie bėgikai gali užtrukti kelias minutes iš savo lenktynių laiko. Ši išvada gali būti ypač palanki sportininkams, kurie nori atsisakyti kavos per savaitę prieš renginį, kad gautų kofeino pranašumą.

Kavos gerti yra neigiama. Net tie žmonės, kurie reguliariai vartoja kofeiną, atpažįsta drebulių šalutinį poveikį, skrandžio sutrikimus, galvos skausmus ir širdies plakimą. Pradėkite mažomis dozėmis, jei norite pagerinti savo našumą, pvz., Vieną puodelį kavos prieš pratimą.

Atkreipkite dėmesį, kad tyrimas buvo skirtas tik jauniems vyrams, turinčioms aukščiausią fizinę būklę. Tyrimo autoriai nurodo, kad dar reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar kofeinas turi tokį pat poveikį moterims.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add