Kaip treniruotis ir 9 metus nuimti nuo kūno

Kaip treniruotis ir 9 metus nuimti nuo kūno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes viską girdime ... "jūsų darbas yra gerai", "darbas jus sveiko", "darbas išlaiko jus jauną". Bet ar žinojote, kad kūrimas gali iš tikrųjų sumažinti senėjimo mobilumą?

Tiesiog todėl, kad esate 20, 30 ar 40 metų, nereiškia, kad esate tokio amžiaus biologiškai. Tie, kurie palaiko sveiką treniruotę, vidutiniškai yra 9 metai jaunesni. Taigi, jei esate 30 metų ir dirbate reguliariai, jūs iš tikrųjų esate 21 fiziškai.

Tačiau tai tik vyresni aktyvūs suaugusieji, nes net vidutinio aktyvumo suaugusieji atsilieka. Dideli aktyvūs suaugusieji faktiškai turi 7 metų pranašumą tiems, kurie yra vidutiniškai aktyvūs.

Ne tik tu turi būti aktyviai veikęs, bet tu turi būti nuoseklus ... kaip tai padaryti bent 5 dienas per savaitę. Labai aktyvūs treniruotes puikiai tinka širdžiai, stiprumui ir ištvermui.

Aukštos aktyvios pratybos apima:

  • bėgiojimas 30 ar daugiau minučių
  • dviračiu, nesvarbu, ar tai būtų patalpų nuoma dviračiu, ar lauko dviračiu
  • maudytis
  • boksas
  • šokinėti ropping
  • sportuoti
  • linksmas pasivaikščiojimas
  • net seksas

Kodėl tai veikia?

Mokslininkai teigia, kad žmonės, kurie turi treniruotes, turi ilgesnius telomerus nei sėdimieji. Jie vis dar nėra visiškai tikri, kaip tai veikia, tačiau jie mano, kad tai susiję su uždegimu ir oksidaciniu stresu.

Iš esmės pratybos išsaugo telomerus.

Kitas svarbus treniruotės būdas yra tas, kuris padidina lankstumą. Būti lankstus yra geriausias būdas išvengti sužalojimo ir išlaikyti raumenis stiprus.

Laikykitės skirtingų treniruočių ir mėgaukitės fizine aktyvumu, padidinsite savo ilgalaikio, sveiku ir jaunatviško gyvenimo galimybes.

Bėgimas 30 minučių per dieną gali sulėtinti ląstelių senėjimą iki 9 metų

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add