5 sąlygos, kurias jūs visada girdėsite į sporto klasę, kuri gali kelti painiavą

5 sąlygos, kurias jūs visada girdėsite į sporto klasę, kuri gali kelti painiavą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Ar kada nors girdėjote, kad fitneso terminas, kuris paliko jus visiškai supainioti? Galbūt girdėjote tai jogos, grupinės klasės ar sporto video metu. Nors daugeliui fizinės būklės terminų dažniausiai naudojamasi, nes jei dirbate naujo, terminas gali neturėti prasmės. Dabar papasakosime apie kai kuriuos terminus, atlikdami 5 paprastus treniruotės terminus, kad iššifruotumėte tai, ką jie iš tiesų reiškia:

Įtraukite savo branduolį: Šis terminas yra dažnai išgirstas ir gali palikti supainioti, ypač jei esate naujokas. Jūs girdite taip daug, nes tai svarbu norint užkirsti kelią nugaros skausmui ir užtikrinti, kad dirbate raumenis, kuriuos tikrai norite išvystyti.

Tai nereiškia, kad čiulpia skrandį. Tai tiesiog reiškia, kad jūs naudojate savo pilvą kaip petnešą, kad išlaikytumėte nugaros stabilumą ir užtikrintumėte tinkamą kvėpavimą.

Aktyvuoti savo branduolį: Tai reiškia tą patį dalyką, kaip "užmegzti savo šerdį", kai naudojate savo vidurinę dalį, kad galėtumėte nugaros ir stuburo pritvirtinti.

Balansas ant sėdimų kaulų: Taip pat žinokite kaip sitz arba sėdėjimo kaulus, ši pozicija reiškia sėdėti ant jūsų kamuoliuko. Galbūt negalėsite rasti tikslių kaulų dėl uždangos pagalves, tačiau jei sėdėsite tiesiai, pastebėsite, kad tai kaulas pačioje pagrindo pusėje.

Padidinkite stuburą: Ši pozicija taip pat žinoma kaip "ištemptas stuburas". Po daugelio metų netinkamos laikysenos ir kasdieninės veiklos, jūsų stuburo pėdsakai išsiveržė į priekį. Tinkamai atlikus šį pratimą, pagilinti stuburą ir pagerinti jo būklę.

Atsipalaiduoti svoris: Šis ženklelis yra priminti, kad neleisti gravitacijai valdyti judesio. Kai jūs sumažinsite svorį prie grindų, jūs turite išlaikyti kontrolę ir neleisti jam iškart atsilaisvinti.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add