Ieškokite priešuždegiminių maisto produktų kovai su darbo motinos spuogais

Ieškokite priešuždegiminių maisto produktų kovai su darbo motinos spuogais

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

202 Ar esate spuogai, esantiems jūsų paaugliams, tik pablogėti dabar, kai esate sunkiai dirbantis profesionalus moteris dvidešimties, trisdešimties ir net keturiasdešimt metų? Nacionalinis sveikatos institutas jaučia jūsų skausmą. Jų tyrimai rodo, kad lėtinis stresas į darbą stumia jūsų liaukas paslaptyje daugiau antinksčių androgenų. Rezultatas: nepilnaverčiai spuogai, patvarūs ir linkę įdegti iki mėnesinių.

Vietiniai gydymo būdai gali būti veiksmingi, todėl gali būti tinkamos rūšies maisto produktai. Sudėtingi angliavandeniai, esantys rupiuose grūduose, pupelėse ir neperdirbtuose vaisiuose ir daržovėse, padeda kovoti su spuogais. Maistas, kuris mažina uždegimą, taip pat gali padėti. Uždegimo kovotojai apima mineralinį cinką, vitaminus A ir E, antioksidantai.

Omega-3 yra riebalai, esantys augaluose ir gyvūninės kilmės baltymuose, tokiuose kaip žuvis ir kiaušiniai. Antioksidantai yra cheminės medžiagos, neutralizuojančios kenksmingus toksinus organizme. Jie dirba kartu kaip vienas ar du smūgiai, siekiant sumažinti odos uždegimą.

Pabandykite pridėti šiuos maisto produktus į savo mitybą, jei jūsų galinga karjera supažindino jus su nerimu dėl odos išsiveržimų:

Vienas vitamino E uždegimo kovotojas:

  • Avokadas, kuris yra turtingas vitaminų E ir C šaltinis. Šis vaisius natūraliai drėkina odą.

Cinkuoto uždegimo kovotojai apima:

  • Quinoa
  • Riešutai
  • Turkija
  • Moliūgų sėklos
  • Pupelės, žirniai ir lęšiai
  • Jūros gėrybės, tokios kaip austrės ir krabai

Su antioksidantais supakuoti maisto produktai yra:

  • Rudieji ryžiai pakraunami su vitaminu B, kuris gali padėti reguliuoti hormonus ir užkirsti kelią spuogų atsiradimui.
  • Artišokai mums suteikia vitamino C ir antioksidantų. Jie taip pat yra pilni pluošto, kuris gali padėti pašalinti toksinų kūną ir pagerinti sveiką odą.
  • Raudonos vynuogės ne tik turi antioksidantų, bet ir padeda pašalinti alergines reakcijas ant odos.
  • Brokoliai
  • Špinatai ir kitos tamsiai žalios ir lapinės daržovės
  • Pomidorai
  • Mėlynės

Omega-3 žuvis Įtraukti:

  • Lašiša
  • Skumbrė
  • Silkė
  • Kitos riebios žuvys

Vienas papildomas uždegimo kovotojas:

  • Česnakai, kurie padeda kovoti su bet kokiu uždegimu, jūsų kūnas gali kovoti, nes jis yra pakrautas su bakterijas žudančiomis cheminėmis medžiagomis, vadinamų alicinu. Tai gerai tavo širdžiai ir tavo odai.

Pasak tyrimo, paskelbto "Klinikinės ir estetinės dermatologijos žurnale", kai manoma, kad jis yra skanus kaltininkas spuogų protrūkiuose, šokoladas dabar nemanoma, kad jis paveiktų visus. Galbūt norėsite būti atsargiems dėl makaronų, baltųjų ryžių, baltos duonos ir cukraus. Šie maisto produktai sukelia insulino smegenis, dėl kurių jūsų aliejaus liaukos gali pagaminti daugiau aliejaus ir skatina spuogų riziką.

Koncentruokite valgydami sveiką, subalansuotą mitybą, supakuotą su šviežiais vaisiais ir daržovėmis, sveikais grūdais ir sveikais baltymais.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add