Ką valgyti, kai skatina nėštumą

Ką valgyti, kai skatina nėštumą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Moterys, ketinančios įsivaizduoti, labai girdi apie sveiką mitybą ir mitybą, skatinančią nėštumą. Padidinus jūsų kūdikio gimimo galimybes, reikia ne tik sužinoti, kurie maisto produktai gali padidinti vaisingumą, bet ir žinoti, kada juos valgyti. Kai kurie ekspertai tiksliai nurodo keturis skirtingus mėnesio ciklo etapus kaip optimalų laiką, kad sutelktumėte dėmesį į tam tikrus maisto produktus.

Menstruacijos

Moterys jų vaisingo amžiaus metu turėtų gauti pakankamai geležies savo maiste, o menstruacijos yra geras priminimas apie šią maistinę reikšmę. Maisto produktai, kurių sudėtyje yra geležies arba baltymų, arba abu yra mėsa, pupelės, žuvis, lapinės žalia daržovės ir sėklos. Atminkite, kad vitaminas C padės jūsų organizmui absorbuoti geležį iš sveiki grūdų, pupelių ir grūdų. Maistas, kuriame yra vitamino C, yra citrusai, brokoliai, paprikos, pomidorai ir kiviai.

Folikulinė fazė

Esant folikulo fazei, estrogeno koncentracija smailėja, nes jūsų kūnas sutelkia dėmesį dominuojančio folikulo vystymuisi. Ši mėnesio ciklo fazė reikalauja kopūstų daržovių, kurie padeda metabolizuoti estrogeną. Brokoliai, kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai yra tvarkingi. Dabar taip pat laikas, kai jūsų kūnas reikalauja maisto produktų, tokių kaip riešutai, sėklos, žalios daržovės, ankštiniai augalai, kiaušiniai ir žuvys, siekiant palaikyti folikulų vystymąsi.

Folikului, kuris yra jūsų kiaušinių namuose, skystis turi būti pilnas vitamino E, kurį galima rasti alyvuogių aliejuje, avokaduose, riešutuose ir sėklose. Pabarstykite kai kuriuos ant jūsų lapuočių žalių daržovių.

Ovuliacija

B vitaminai yra reikalingi norint palaikyti kiaušinėlio išsiskyrimą ir implantavimą, kai esate netoli ovuliacijos. Ekspertai teigia, kad jie žino, kad cinkas padeda gaminti progesteroną, ir jie mano, kad vitaminas C taip pat gali padėti progesteronui gaminti. Progesteronas yra būtinas norint išlaikyti nėštumą. Cinkas papildomai skatina ląstelių dalijimąsi.

Omega-3 esančios riebiosios rūgštys iš žuvų ir žuvų taukų papildų yra kritinės ovuliacijos metu, kad sumažėtų kraujas ir skatinamas kraujo tekėjimas į gimdą. Pagrindinės riebalų rūgštys taip pat palaiko kiaušinėlio išsiskyrimą, atidarius folikulą.

Valgykite žuvies arba žuvų taukų papildus, lapuočius žalumynus, sveiki grūdus, kiaušinius, ankštinius ir mėsos produktus. Gerkite daug vandens, kuris vystosi folikulus ir perneša hormonus.

Luteal fazė

Liuteininio fazės tikslas - skatinti ląstelių augimą ir išvengti ankstyvo persileidimo. Jums reikia beta-karotino, kurį galite rasti geltonajame, oranžiniame maiste ir lapuočiuose žalumynuose. Morkos, kantalupės ir saldžiosios bulvės padės kontroliuoti savo hormonus. Ananasai turi ne tik beta karotiną, bet ir bromelainą, kuris turi priešuždegimines savybes, kurios švelniai palaiko kiaušinėlio implantavimą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add