Raukšlių gumbų žiedinių kopūstų auksinis receptas

Raukšlių gumbų žiedinių kopūstų auksinis receptas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Balti maisto produktai, tokie kaip balti ryžiai ir makaronai, pastaraisiais metais tapo piktadariu, blogėja rupija, palyginti su rudaisiais ryžiais ir 100 proc. Visa grūdų ar kruopų kruopų.VIZIJA: Ar jūsų dieta siūlo grožio naudą? Bet tai nereiškia, kad niekada negalėsite valgyti baltųjų maisto produktų. Yra keletas sveikų baltojo maisto produktų rūšių: pupelės, svogūnai, česnakai (mano mėgstamiausia), porai, ropės, salierai, pankoliai, jikama, pastoranai, grybai, artišokai, bulviniai baltieji šparagai, balta kukurūzai, žiediniai kopūstai.Žiedinių kopūstų ir odos sveikataŽiediniai kopūstai - tai kryžmažiedės daržovės, kuriose yra ir tirpių, ir netirpių plaušelių formų. Tai taip pat yra puikus alfa-linoleno rūgšties ir vitaminų C ir K. šaltinis. Didelis vitamino C ir linolo rūgšties suvartojimas, kartu su mažu riebalų ir angliavandenių suvartojimu, yra susijęs su mažesniu raukšlių ir sausos odos tikimybe pagal 2007 m. studijuoti Amerikos žurnale "Clinical Nutrition".ŠIAS TYRIMAS, AIŠKIA: Vitaminas C sulėtino senėjimą.Šis žiedinių kopūstų auksinis receptas remiasi šiais grožio privalumais, suteikiant maistinių medžiagų maitinimą. Be žiedinių kopūstų, ciberžolė yra garsus įdomus prieskonis, dažniausiai randamas indų virtuvėse, kuris yra žinomas dėl savo antiseptinių ir uždegiminių savybių. Pomidorų pasta suteikia puikų vitaminų A ir C kiekį, puikų vitaminų E ir K kiekį ir yra puikus Likopeno šaltinis, kuris gali sumažinti vėžio, širdies ligų ir širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Graikiniai riešutai yra dar vienas puikus alfa linoleno rūgšties šaltinis: viena uncija riešutų, kurių sudėtyje yra 2,5 g, kartu su 25 procentais dienos vertės vario, 125 miligramų kalio, 4 g baltymų, 2 g pluošto, 44 ​​miligramai magnio ir 98 miligramai fosforo, taip pat antioksidantai selenas, melatoninas ir gammatokoprofolis. Kumpio, čili milteliai ir kajenas gali padėti sumažinti uždegimą ir stimuliuoti skrandžio išskyras, padedant virškinti.Tinka tau ir puikiam degustavimuiŠis receptas yra vienas iš geriausių skanių žiedinių kopūstų preparatų. Tai ne tik jums tinka, bet ir skanu. Ruošdami įsitikinkite, kad žiedinius kopūstus supjaustote į panašaus dydžio įkandimo dydžio gabaliukus, kad jie paruoštų ir karamelizuotų tolygiai. Nenukurkite žiedinio kopūsto. Išskalaukite graikinius riešutus (ne aukštesnį kaip 275 ° F, kad išsaugotumėte omega-3 riebalų rūgštis) ir trumpai pakuotumėte prieskonius, kad aromatas būtų sustiprintas, bet ne prarytumėte prieskonių per daug arba sudegėte skonis Taip pat būtinai sumažinkite padažą, kad glazūruotumėte žiedinius kopūstus ir leiskite žiedinių kopūstų aušinti ant plokščio indelio, prieš tai įdėkite į dubenį, kad karštas žiediniai kopūstai prakaituotų ir atsipalaiduotų, kad nuostabus padažas.DAUGIAU: Valgyk maistą mažiau raukšlesGaminkimePirma, perskaitykite šias instrukcijas ir paruoškite visas sudedamąsias dalis: vieną žiedinio kopūsto galą supjausto vienodo dydžio gabalėlių gabalai, graikiniai riešutai, kepti ir grubiai sumalti, o daržovių ir pomidorų pasta iš anksto išmatuotos prieš pradedant. (Tai vadinama tavo peiliu). Mažame dubenyje sujunkite šiuos ingredientus: ½ arbatinį šaukštelį čili miltelių, 1 arbatinį šaukšteliu žemės kumino, ½ arbatinį šaukštelį ciberžolių, 1 šaukštą garam masala, kiaunės pipirų žiupsnelis. Uždėkite į didelę keptuvę, įpilkite 3 šaukštų pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus, pasidarykite vidutinio aukšto šilumos kiekio, kad puodai būtų šilti. Įpilkite pjaustytų žiedinių kopūstų, gerai išmeskite ir pabarstykite 2 arbatinius šaukštelius koserinės druskos. Kai indas tampa karštas, pasukite šilumą iki vidutinio ir šiek tiek rudos spalvos žiedinio kopūsto, kol jis bus azure rudas, o maišant dažnai (trunka apie 15-18 minučių). Nuimkite ir atidėkite. Į karštą indą pridėti prieskonių. Maždaug 10 sekundžių lengvai kepkite skrudintą indelį, tada pridėkite 1 ½ puodelio daržovių, kad prieskoniai nebūtų pernelyg toasting. Įpilkite 3 šaukštus pomidorų pastos ir gerai sumaišykite. Įpilkite žiedinių kopūstų, mesti ir sauté 2 minutes. Įpilkite ½ puodelio griežtų grūdų graikinių riešutų, gerai sumaišykite, išimkite ir išplakite ant plokščio indelio. Leiskite atvėsti 10 minučių, padėkite į dubenį ir padėkite.DAUGIAU: Odos naudingų maisto produktų

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add