Tricks to Kick Pradėti savo motyvaciją

Tricks to Kick Pradėti savo motyvaciją

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kylant žiemos rytais yra sunku. Naujų metų rezoliucija gali būti dar sudėtingesnė. Jei manote, kad tiesiog trūksta motyvacijos pradėti judėti link jūsų tikslo, išbandykite šiuos gudrybės.

Problemos yra tai, kaip pradėti energiją Ar galite susikaupti stipriai važiuoti stacionariu dviračiu tris kartus per savaitę mažo intensyvumo? Tada jūs taip pat tikriausiai pajusite tą patį energijos sprogimą, apie kurį pranešė Gruzijos universiteto tyrimo dalykai. Dalyviai buvo žmonės, kurie teigė, kad jie patyrė nuolatinį nuovargį. Net minimalios pastangos davė cikliams energijos taupymo pranašumą tiems dalykams, kurie liko ant sofos.

Niekada nepakanka laiko Ar galite išspausti į savo užimtą tvarkaraštį vieną 10-15 minučių sesiją ryte ir po darbo? Pasak "Wisconsin-Oshkosh" universiteto, moterų su antsvoriu tyrimas nustatė, kad jie paėmė tokį patį svorį, nepaisydami vieno 30 minučių treniruotės, dviejų 15 minučių trukmės ar trijų 10 minučių bėgimo. 20 minučių trukmės treniruotės su intervalais gali iš tiesų pagerinti treniruotę nei 30 minučių iki 60 minučių. Labai trumpą laikotarpį paslaptis - pertraukti dvi intensyvaus intensyvumo intervalus dvi minutes, kai yra dviejų minučių vidutinio intensyvumo kardio.

Tvarkaraščių planavimas atrodo neįmanoma Padarykite didžiulį tikslą prarasti 20 svarų ir suskaidyti į konkrečius tikslus. Suplanuokite treniruočių, kurių jums reikės kiekvieną savaitę, skaičių ir paskui pieštuką laiko tarpsnyje, kaip ir verslo susitikimui. Procesas padės jums sėkmingai tęsti rutiną, ir jūs jaučiate mažiau streso dėl tvirtinimo treniruotėse.

Tredbėjai nėra mano draugas Štai dar vienas pavyzdys, kai jį perjungiant galima dauginti rezultatus. Sukeisti bėgimo takelius ir aerobinį pratybas grandinės treniruotėms. Kai padidinsite viršutinę kūno jėgą, pamatysite tokį patį širdies ritmo stiprumą. Išbandykite vieno minutės viršutinio kūno judesių rinkinius, kintančius vienos minutės mažesnio kūno judesių rinkinius. Po 30 sekundžių tarp kiekvieno rinkinio. Naudokite pakankamai svorio, kad jūsų raumenys jaustųsi dega po 10 pakartojimų.

Aš praradau per daug svorio. Kodėl broli? Jei esate sėdimas dabar, pradėkite kasdien penkių minučių pėsčiomis per savaitę. Įtraukite dar 470 žingsnių arba penkių minučių per dieną kiekvieną savaitę 12 savaičių, o be dietos galite prarasti ketvirtį colių nuo juosmens. Galite manyti, kad turite tiek daug svorio, kad pralaimėtumėte, kad net bandant judėti yra beprasmiška. Paimkite jį iš instruktorių, kurie pataria mažinti didesnį tikslą į mažesnius, lengvai valdomus įkandimus. Praleiskite svarą arba paleiskite papildomą minutę kiekvieną savaitę ir matysite paskatinimą tęsti. Mažos pergalės prilygsta dideliems pranašumams.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add