Suteikite pasikeitimą iš neigiamo mąstymo

Suteikite pasikeitimą iš neigiamo mąstymo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Padarykite Naujųjų Metų rezoliuciją, kad galėtumėte parodyti save gailestingumu, o jūs dirbate, kad atsipalaidavote neigiamoms mintims, kurios kankina mus visus.

Kai kurie žmonės labiau linkę į neigiamą padėtį, nei kiti, nors evoliucija skatina mus visus daugiau sužinoti iš blogų, nei gerų. Esame sunkiai sutvarkyti, kad blogai galėtume padėti išvengti pavojaus ir greitai reaguoti į krizę. Vaikams, kurie buvo svajoti ar priekabiavę, arba kurie patyrė piktnaudžiavimą ar traumą, kyla pavojus, kad atsiras neigiamas mąstymo modelis. Genetika taip pat gali prisidėti prie neigiamo mąstymo stilių.

Tačiau kuo daugiau mes sutelkiame dėmesį į blogus dalykus, tuo labiau įpratę mūsų smegenys tampa neigiamais. Tai tampa įpročiu, kuris gali ne tik padidinti mūsų stresą ir nerimą, bet galiausiai pakenkti mūsų sveikatai.

Čia pateikiama nuomonė apie tai, ar neigiamumas pasiekia jūsų laimės kelią: paklauskite savęs, ar jūsų mintis padeda kurti jus ar išardyti jus? Jei esate pasirengęs pertraukti ciklą, pasilinksminkite ekspertų, kurie sako, kad galite išmokti būdų, kaip įveikti neigiamus mąstymo ciklus.

Pradėkite pripažindami ir priimdami savo neigiamą ciklą. Atkreipkite dėmesį į savo mintis, nebandydami iš karto keisti ar pakeisti. Tik pripažinimas gali padėti sušvelninti stresą ir norą reaguoti neigiamai. Paprasta neigiamų minčių priėmimas gali padėti sumažinti jų svarbą. Nepraleiskite kritinio sprendimo dėl savęs, kaip tai darote. Jei sunku sau kelti nerimą, jūs pakelsite neigiamą įprotį.

Kitas, susiduria su neigiama mintimi. Ar nesugebėjęs reklamuoti biure sukūrė abejonių savo profesinėje kompetencijoje? Kodėl vienam postūmui reikia sugriauti savo praeities pasiekimus arba prastai vertinti savo įgūdžius? Pateikite savo pasiekimų sąrašą popieriuje ir suskaičiuokite savo sėkmę.

Ar tavo meilužis paliko tave kitą? Tai nereiškia, kad jūs niekada vėl nepasieksite meilės. Paprašykite žmonių, kurie myli jus, jūsų šeimą ir draugus, papasakokite visiems, kaip esate nuostabus ir malonus žmogus.

Išbandykite šią strategiją. Jei jūsų draugas patyrė neigiamą poveikį, kokį patarimą galėtumėte duoti? Dabar padovanokite sau tokį pat gerą patarimą ir paskatinimą. Neigiamas mąstymas gali priversti jus pajusti priblokštą. Kai esate susijaudinę ir susirūpinę, giliai įkvėpkite. Jūsų jogos instruktorius žino, ką ji kalba apie: kontroliuojamas kvėpavimas gali nuraminti nerimą ir sulėtinti atsaką į stresą.

Jei neigiamumo ciklas sutrikdo tavo gyvenimą ar darbą, pagalvokite apie pagalbos ieškojimą. Kognityvinis terapija moko praktinius būdus susidoroti su nepageidaujamomis ir nuolatinėmis neigiamomis mintimis. Galbūt norėsite matyti terapeutą, kuris specializuojasi šio požiūrio. Tie, kurie kenčia nuo klinikinės depresijos ar didelio nerimo, gali kreiptis į psichinės sveikatos specialistą.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add