Atrakinkite savo svorio praradimo bloką

Atrakinkite savo svorio praradimo bloką

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Esu įsitikinęs, kad optimalaus svorio palaikymas neturi nieko bendro su maistu mažiau ir daro daugiau. Kalorijų balansavimas su kalorijomis nėra lygus. Kūnas neveikia kaip skalė. Tai veikia kaip kriauklė. Leiskite paaiškinti. Dauguma iš mūsų girdėjome apie atsparumą insulinui. Jis remiasi idėja, kad organizmas perprodukuoja hormoną, vadinamą insulinu, atsakydamas į maisto produktų vartojimą, kuris sukelia cukraus kiekio kraujyje padidėjimą - tokius dalykus kaip duona, pyragai, pyragaičiai, makaronai, picos, baltos bulvės ir ryžiai. Kai insulinas tampa per didelis, kūnas tampa sunerimęs. Tai tarsi klausytis muzikos, kuri yra per daug garsiai, nežinodama, kol paleisite automobilį iš naujo. Jūsų ausys tampa šiek tiek garsios, kad apimties smaigalys. Taip pat ir su cukrumi.DAUGIAU: 8 Nemalonūs cukraus šaltiniai. Jei insulinas yra per didelis, mūsų organizmas imasi cukraus, kurį valgome ir laikome kaip riebalų. Dar blogiau, padidėjęs insulinas riebalų ląstelėse užrakina riebalus, todėl jūs negalite naudoti jo kaip kuro. Todėl, kai cukraus kiekis kraujyje sumažėja, viskas, ką galite naudoti kūrenant kūną, vis daugiau ir daugiau cukraus. Jūs trokštate tų pačių angliavandenių, kurie sukelia insulino padidėjimą, nes tai vienintelis dalykas, kurį galite naudoti dujoms. Ši angliavandenių priklausomybė yra tai, kad jūs persekiojate angliavandenius, skirtus degalams, todėl jūs gausite svorio procese. Tai užburtas ciklas, kuris neturi nieko bendra su svarstyklėmis ir turi viską, kas susiję su biochemija - būtent hormoniniu signalu, kuris sako, kad mes esame riebaluose laikyti režimas. Man patinka naudoti vaizdą iš "Jonathan Bailor" neįtikėtino "YouTube" vaizdo įrašo, "Slim" yra paprastas. Tai puiki koncepcija, paaiškinanti atsparumą insulinui.DAUGIAU: Ar jūsų dieta žudo tave? Jo žodžiais tariant, maistas turėtų veikti kaip kriauklė. Suprantame, kad nauju baltu porceliano kriaukle su senovės vario santechnika. Tai sparkles ir spindi, tik laukia, kol atliks savo darbą. Taigi kas tai yra? Įjunk šaltu vandeniu ir kas atsitiks? Jis nuteka. Tai turi būti padaryta. Kaip tuo pačiu metu tiek karštu vandeniu, tiek šalčiu? Visą kelią? Vanduo vis dar eina, tiesa? Ką daryti, jei gaunate vandens kibirą ir supilkite jį, o karšta ir šalta vis dar yra visiškai pakreipus, kas gali atsitikti? Taip, lygis gali šiek tiek pakilti trumpam, bet anksčiau ar vėliau kriaukle visiškai ištuštėja, neatsižvelgiant į tai, kiek įdėta. Išvalykite nuotekas išvalydami švarius vamzdžius. Taigi, kas daro kriaukle neveikia? Jūs tai atsitikėte: didelis, bjaurus įsiskverbimas. Kai užblokavote, kas atsitinka, kai vanduo nusileidžia kriaukle?DAUGIAU: Ar tam tikri maisto produktai gali paspartinti svorio kritimą? Taip, jis įstrigo ir pradeda kurti atsargines kopijas. Priklausomai nuo užkimšimo, problema gali būti rimta arba silpna. Tarkime, kad kriauklė yra tik iš dalies užblokuota. Kol reguliuosite vandens srautą, kad atitiktumėte drenažą, viskas gerai. Bet kas atsitinka, kai įdėkite per daug arba įpilkite kažką storo ir klampumo žemyn nutekėjimo? Sunku ir sunkiau nusileisti. Palaikomas vanduo daro netinkamą kriauklę. Tai nutukimas trumpai. Užkimšti vamzdžiai sukelia vandens pakilimą. Užkimšęs jūsų kriaukle, jūs gaunate riebalų. Taigi, kokia yra užkimšta? Atsparumas insulinui: hormoninis, biocheminis kūno atsakas, rodantis, kad reikia laikyti riebalus virš nieko kito. Jūs einate į riebalų kaupimo režimą, užrakindami savo kūno gebėjimą sudeginti kalorijas, palengvindamos juos išmesti. Šis signalas ne tik padidins jūsų organizmo gebėjimą laikyti riebalus, bet taip pat leis jums jaustis mieguistumas, skausmas ir depresija, sukuriant lėtinį po - kūno paviršiaus uždegimas, susijęs su beveik kiekviena pagrindine šiuolaikinės kartos lėtinė liga. Nutukimas, diabetas, padidėjęs kraujospūdis, podagra, širdies liga, insultas, Alzheimerio liga, demencija, depresija, šizofrenija ir netgi vėžys yra susiję su lėtiniu ir neapsaugotu uždegimu.DAUGIAU: Priešuždegiminė dieta Atsakymas į tai yra atrakinti mūsų kriaukles. Kaip mes tai darome? Mes, žinoma, to nedaro per didelio maisto kiekio matavimo ar kalorijų skaičiavimo. Mes tai darome geriausiai valgydami daugiau maisto produktų, kurie išvalo mūsų kanalizaciją. Pažiūrėkime į užkimšėjusius maisto produktus, kurie lėtai keičia cukrų organizme:

  • Nekrakmolingos daržovės visų spalvų ir rūšių (špinatai, salotos, kopūstai ir kopūstai, brokoliai ir žiediniai kopūstai, šparagai, cukinijos, baklažanai, grybai, svogūnai ir pipirai). Valgykite tai nesijaudindami dėl dydžio patiekalų. Aš taip pat gerai, kai maitinasi mažais kiekiais ("rankos" dydžio) šakniavaisių, tokių kaip runkeliai, morkos, pastarnokai ir ropės, saldžiosios bulvės ir rutabaga.
  • Maži cukraus vaisiai tokie kaip uogos, obuoliai, kriaušės, pomidorai ir citrusiniai vaisiai.
  • Aukštos kokybės baltymai pvz., šviežią galvijieną ir kitus laukinius medžiojamuosius gyvūnus; omega-3 tipo žuvis labai populiari kaip laukinė lašiša, juodoji menkė ir sardinės; vėžiagyviai; mažai cukraus pieno produktai (paprastasis graikinis jogurtas ir varškė); naminiai paukščiai be narvo; ir omega-3 stiprinti kiaušiniai.
  • Sveiki maisto riebalai tokių kaip riešutai ir sėklos, alyvuogės ir avokadai, net aukštos kokybės sūriai, ypač iš ožkos ir avies pieno.
  • Pupelės, ankštiniai ir lęšiai yra puikus pluošto, žemo angliavandenilio alternatyva makaronams, bulvėms ir ryžiams.

DAUGIAU: Kodėl jūs turėtumėte valgyti daugiau vaisių ir daržovių

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add