Grožis miego nauda odai

Grožis miego nauda odai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei nepakanka miego, pirmoji vieta, kur bus rodomi ženklai, yra jūsų odoje. Naktį, oda sunkiai dirba, pakeisdama nuo dienos padarytą žalą. "Gera nakties miegas yra būtinas sveikai odai", - sako Weston, FL, esthetician Rosalee Messa. "Per miego valandas pagreitėja kortizolio ir insulino gamyba, kolageno gamyba. Augimo hormonai, kurie inicijuoja ląstelių ir audinių taisymą, krūtinkaja mūsų giliausiame miego etape. "Tačiau mes žinome, kad naktį miegoti lengviau pasakyti nei padaryti. Žemiau yra keletas patarimų iš "National Sleep Foundation" dėl geresnio poilsio. • Wake ryte ir eiti miegoti naktį tuo pačiu metu. • Prieš miegą atsipalaiduokite. • Įsitikinkite, kad jūsų miegamasis yra patogus, tamsus, kietas ir tylus, o jūsų miegamajame nieko nedarykite, išskyrus miegą ir seksą. • Vengti valgyti, sportuoti ir vartoti kofeino per kelias valandas prieš miegą. • Nerūkykite ir vengti alkoholio prieš pat miegą. • Įsitikinkite, kad jūsų čiužinys ir pagalvės yra patogūs.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add