Ką reikia žinoti apie energetinius gėrimus ir toksiškumą kofeinui

Ką reikia žinoti apie energetinius gėrimus ir toksiškumą kofeinui

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Energetiniai gėrimai gali būti paslėpta, kai bandai plūsti per cram sesiją ar papildomą proto dieną biure. Tačiau kai kuriuose gali būti tiek daug kofeino, kad jūs keliate rimtą pavojų jūsų sveikatai. Bent jau tai yra Pasaulio sveikatos organizacijos pareigūnų žinia, kuri įspėja, kad padidėjęs energetinių gėrimų vartojimas yra pavojingas dėl per didelio kofeino ir kitų stimuliatorių kiekio.

Palauk, ką? Taip, vidutinio sunkumo dozių kofeinas padeda jums jaustis pagreitėjęs ir budrus, o šiek tiek per daug gali sukelti nervingumą. Tačiau važiuojant už borto gali kilti pavojus dėl toksiškumo kofeinui, dėl kurio atsiranda širdies plakimas, padidėjęs kraujospūdis, pykinimas ir vėmimas, netgi traukuliai. Labai lengviau eiti už bortų su energetiniais gėrimais nei kava. Nors kai kurie energetiniai gėrimai siūlo maždaug tokį pat kiekį kofeino, kaip ir aštuonių uncijų puodelio java (apie 95 mg kofeino), yra daug, kurie du kartus duoda tokį kiekį, nustatė 2012 m. Vartotojų ataskaitos. (Ir tai yra už patiekimą, o ne už buteliuką). Taip pat yra tas faktas, kad energetinių gėrimų kofeinas gali užtverti jūsų sistemą greičiau nei kavos kofeinas, nes mes linkę pirštinėti pirmąją, o lėtai prikimšti pastarąją. Ir kadangi mes labiau tikimės, kad prieš vartodami energetinius gėrimus, jie gali sukelti papildomą dehidratacijos grėsmę. "Daug energijos gėrimų parduodami kaip sportiniai gėrimai, tačiau kofeinas yra dehidratuojantis ir neturi drėkinančių ingredientų, panašių į Gatorade", - sakė registruotas dietologas Ellen Albertson, Ph.D., R.D.N. Tai dar ne viskas. Energetiniai gėrimai dažnai derina kofeiną su kitais stimuliatoriais, tokiais kaip guarana, ženšenis, gingko biloba, l-karnitinas ir yerba mate. Ir nors FDA mano, kad visi šie atskiri ingredientai yra saugūs, ekspertai tikrai nežino, kokie yra efektai, kai batviršiai suvartojami kartu didelėmis dozėmis, - paaiškino JAV farmakopėjos vyresnysis mokslinis bendradarbis Carla Meija, Ph.D. Tačiau akivaizdu, kad jie nėra geri: nuo 2007 iki 2011 m. Dvigubai padidėjo nealkoholinių energetinių gėrimų neatidėliotinų atvejų skaičius, o dauguma susijusių nepageidaujamų reakcijų. (Dauguma taip pat pasitaikė tarp suaugusiųjų nuo 18 iki 39 metų, o ne paaugliams.) Kai kurie žmonės netgi mirė po daugybės energijos gėrimų vartojimo. Vis dėlto nė vienas iš to nereiškia, kad jums reikia visiškai prisiekti savo "Monster" ar "Red Bull". Nors visi kasdien apdoroja kofeiną skirtingai, vartojimas apie 400 mg per dieną, atrodo, yra gerai, paaiškino João Breda Ph.D. iš PSO Europos regioninio biuro. Nepamirškite, kiek jūs vartojate, perskaitydami mitybos etiketes (kad būtumėte saugūs, praleiskite gėrimus, kurių sudėtyje nėra kofeino) ir nepamirškite atsižvelgti į kitus kofeino turinčius dalykus, pvz., Kavą. Ir net jei jūs esate zondo, pabandykite ne įtempti savo sistemą, atsižvelgiant į visą dieną kofeino vertę iš karto. "Stick iki 100 mg per vieną smūgį", - patarė Albertsonas. Susiję straipsniai: Ar "Caffeinated" vanduo yra sveikas?

Ar energetiniai gėrimai saugūs?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add