Mitai ir tiesos apie šaltus

Mitai ir tiesos apie šaltus

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Achoo! Šaltojo ir gripo sezonas yra oficialiai čia. Yra keista viena mlrd peršalimo ligos Jungtinėse Amerikos Valstijose kasmet (taigi iš esmės planuojate gauti daugiau nei vieną). Tačiau tai, kas sukelia peršalimą ir padeda jums įveikti blogą sniffles atvejį, yra apsuptas mitų ir dezinformacijos. Gaukite tiesą apie tai, ir kaip kovoti nuo peršalimo.

Mitas ar tiesa: jūs galite užmušti šalia vaikščioti lauke šlapiais plaukais. Mitas. Atsiprašome, mama, bet švelnios galvos pašalinimas namuose nereiškia, kad esate garantuotas, kad gausite šaltai. "Tai puiki senoji žmona", - teigia Beth Ricanati, M.D., "YouBeauty Wellness" patarėjas ir "Cleveland Clinic" programos "Lifestyle 180" medicinos direktorius. Taigi, kaip pasirinkti vieną? "Jūs susirgote įsigydami vieną iš daugiau nei 200 virusų, paprastai į viršutinius kvėpavimo takus, kai imuninė sistema negali valdyti viruso", - aiškina James Nicolai, MD, "YouBeauty Integrative Health Expert" ir Andrew Weil medicinos direktorius. "MD Integrative Wellness" programa "Miraval Arizona" kurorte ir SPA Tucson mieste. Kaip pasikalbėti su savo gydytoju apie bet kokį klausimą Šaltas virusas plinta per mažus oro lašelius, kurie paleidžiami, kai sergantis žmogus čiaudina, kosuliavo ar pūsia nosį, arba, palietęs objektą, pavyzdžiui, dėžutės rankoje, užteršto šalto viruso, palietė akis, nosį ar burną. Mitas ar tiesa: drastiškai besikeičiantis oras sukelia šaltai. Mitas. Panašus į klaidingą įsitikinimą, kad vaikščiojimas lauke su šlapiais plaukais gali sukelti ligą, temperatūros svyravimai (pvz., Oras iš 70 laipsnių iki 50 ir atgal iki 70 per savaitę) nepadaro šalčio. Šaltojo viruso užplombavimas yra tai, kas sukelia nusišalinimą ir čiaudulį. Tačiau yra tikimybė, kad žiemą dažniau pajuokos. Taip yra todėl, kad kai temperatūra nukrenta, žmonės linkę likti patalpose (langai uždaromi ir karščio pylimas). Būti tokiuose artimuose kvartaluose, kuriuose yra tas pats cirkuliuojantis oras, palengvėja šalto viruso perdavimas pirmyn ir atgal. SKAIČIUS: "Beat Cold" ir "Flu" sezonas Mitas ar tiesa: antibiotikai padeda jums įveikti peršalimą. Bloga idėja! Ne tik antibiotikai mitais kovoja su bakterijomis, o ne virusais, bet antibiotikų vartojimas, kai jų nereikia, gali būti kenksmingas jūsų sveikatai. "Antibiotikai neveikia nuo virusų", - aiškina dr Nicolai. "Jie gali sukelti nepageidaujamus šalutinius poveikius, tokius kaip skrandžio sutrikimai ar mielių infekcijos, ir prisidėti prie vaistams atsparių bakterinių infekcijų." Taigi, "Cipro" reikia įdėti į apačią ir pasitraukti iš vaistinės. Mitas ar tiesa: vištienos sriuba padeda išgydyti šaltai. Tiesa. Jūsų močiutė darė ne tik duoną su meile, kai ji atnešė tau "gražų vištienos sriubos dubenį", kad išgydytų sniffles. "Pastarojoje literatūroje yra keletas bandymų, kad vištienos sriuba gali sušvelninti uždegiminį atsaką, kurį sukelia virusinė infekcija", - pažymi dr. Nicolai. "Šilti bet kokie dalykai yra paguostos, tačiau jie taip pat gali padėti išvalyti nosies ertmes ir teigiamai paveikti imuninės sistemos funkciją". "Mokslas apie komfortą" Omahos Nebraskos medicinos centro "Plaučių ir kritikos priežiūros skyrius" tyrėjai nustatė, kad vištienos sriuba, taip pat žinoma kaip "senelės penicilinas", turi priešuždegimines savybes, kurios gali palengvinti šaltų simptomų atsiradimą. "Tai puikus gydymas", - priduria dr. Ricanati. Mitas ar tiesa: eukaliptas padeda išvalyti užsikimšusią nosį. Tiesa. "Eukaliptas yra puikus vaistažolių preparatas, kuris gali būti naudojamas kaip eterinis aliejus išgarintose medžiagose arba kaip įtrūkęs ant krūtinės", - teigia dr. Nicolai. Jei jaučiatės įdaru, truputį sudrėkinkite eukalipto aliejumi ar balzamu (pvz., "Primavera" šaltojo terapijos eukalipto balzamu). Mitas ar tiesa: stresas padidina jūsų šansai užšalti. Tiesa. Pasak dr Nicolai, padidėjęs kortizolio kiekis, kurį sukelia stresas, sumažina imuninės sistemos funkcionavimą. "Tyrimas parodė, kad per penkių minučių mąstymas dėl piktnaudžiavimo mąstymu truko tik penkias minutes, todėl per septynias valandas sumažėjo antikūnų atsakas į gleivinę ir skrandžio gleivinę", - sako jis. "Kai mes susitvarkome, mes serga!"

Rasti būdą, kaip išstumti, pvz., Reguliariai ruošti jogos pamokas, atsipalaiduoti karštoje vonioje arba medituojant. "Jūs taip pat norite gauti daug miegu, valgyti pusryčius ir mankštintis," sako dr. Ricanati.

Mitas ar tiesa: plovimas rankomis yra geriausia apsauga nuo susirgimų. 100 procentų! "Rankų plovimas muilu ir vandeniu yra labai efektyvus," sako Ricanati. "Jūs gaunate bakterijas iš savo rankų, o tai yra lengviausias būdas, kuriuo ketinate ją išplatinti".

Svarbiausias laikas nusiplauti rankas yra tada, kai buvote išjungtas ir liečiasi su rankenomis ir rankomis, ypač kai esate aplink žmogumi, kuris jau yra šaltas. "Jos yra labiausiai užkrečiamos per pirmąsias keturias simptomų dienas", - aiškina dr. Nicolai.

"YouDocs" geriausi imuninės sistemos stiprintuvai

Tačiau nepamirškite išdžiūti pirštų. "Applied Microbiology" žurnale paskelbti tyrimai parodė, kad rankų kruopščiai nusiplaunamos po plovimo, o stebėtinai, rankomis nuplaukite elektrinį džiovyklą. padidinti bakterijų plitimas.

Pasak mokslininkų, kai rankas valydami kartu jas džiovindami, natūraliai odoje esančias bakterijas galima paversti paviršiumi ir perkelti į kitus paviršius (pvz., Dangtelius) kartu su likusiais paviršiaus bakterijomis, likusiais po rankų plovimo. Taigi patraukite popierinį rankšluostį, kad kruopščiai išdžiovintumėte rankas arba leiskite elektriniam džiovintuvui atlikti rankų trinamą darbą. Arba naudokite natūralią rankų valymo priemonę, tokią kaip "CleanWell All-Natural Hand Sanitizing Spray". Mitas ar tiesa: kasdien saugu naudoti nosies purškalus. Mitas. Daugelis nereceptinių vaistų nuo nosies purškalų, tokių kaip Afrin, turėtų būti vartojamos tik tris dienas iš eilės. "Jei ilgiau kaip tris dienas naudosite gydomąjį nosies purkštuvą, galite atsigauti ir sustiprinti simptomus", - sako "Ricanati". Reikia dažniau atleisti? "Ricanati" rekomenduoja pasirinkti nereceptinius druskos nosies purškalus (pvz., "Ocean Premium Saline" nosies purškalą), kad būtų išvengta grūsčių. Mitas ar tiesa: cinkas padeda sutrumpinti šalčio trukmę. Tiesa. Norite sumažinti savo šaltą trumpą? Paimkite keletą cinko po pirmojo sniffles ženklo. Tyrimai rodo, kad cinko lazdelės gali sutrumpinti peršalimo trukmę iki 40 proc., Remiantis tyrimu, paskelbtu Open Respiratory Medicine Journal. Kiti tyrimai rodo, kad cinko papildai taip pat gali sumažinti įprasto šalčio sunkumą ir trukmę. "Crypt Nature" gaminami cinko papildai arba "Cold-EEZE" lazės. Mitas ar tiesa: neturite dirbti, kai esate serga. Priklauso. Geriausias žingsnis: klausykitės savo kūno. Jei kyla sunkumų kvėpuoti, jaučiatės išsekęs arba viskas išnyksta, likite namuose ir pailsėti. Bet jei turite sniffles atvejį ir yra už tai, nutaukite savo sporto batus ir eikite. "Jūs neturėtumėte daryti visko, kas pernelyg įtempta jūsų kūnui, bet lengvas ar vidutinio sunkumo pratybas iš tikrųjų rekomenduoju", - sako dr Nicolai. "Tu nenori būti pernelyg pavargęs ar skausmingas". Dirbti su šaltojo Ir kai baigsite prakaito sesiją, nepamirškite nuvalyti bet kokios bendrai naudojamos įrangos, pvz., Bėgimo ant bėgių, ar hantelius, kuriuos kėlėte, taigi nenaudokite savo šalčio kitiems treniruoklių salės nariams, siūlo dr. Ricanati. Mitas ar tiesa: pašarų šaltis ir badas karščiavimas (arba atvirkščiai). Mitas. Niekas nežino, kur prasidėjo šis senasis posakis, tačiau dauguma ekspertų sutinka, kad tai nėra tiksliausias geriausias patarimas. "Mokslininkai rasta mažai vienos iš šių mitų įrodymų", - pažymi dr Nicolai. Prideda dr. Ricanati: "Jums nereikia trimis patiekalais, bet badu nėra gera idėja. Jūs norite išlaikyti hidrataciją ir turėti apelsinų sulčių, vištienos sriubos ir arbatos su medumi. " RECIPE: Aviečių ir oranžinių imuniteto smoothie Mitas ar tiesa: medus padeda išgydyti gerklę ar kosulį. Tiesa. Šaukštas cukraus gali padėti vaistui mažėti, bet medaus šaukštas gali padėti kontroliuoti kosulį. Moksliniai tyrimai rodo, kad saldus produktas padeda sušvelninti gerklės skausmus ir kosulį, ir tyrime, kuriame nagrinėjami vaikai, kovojantys su viršutinių kvėpavimo takų infekcijomis, medus netgi užmušė be recepto medaus skonio kauką slopinančio preparato (dekstrometorfano) simptomų palengvinimą. paskelbta Pediatrijos ir paauglių medicinos archyve. Tai gali būti, nes medus, kuris yra pakrautas su antioksidantais, padeda nuraminti sudirginamas gleivines, kurios gali sukelti kosulį.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add