Ar tu bijai tamsos?

Ar tu bijai tamsos?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Galvokite, kad bėgantis katinas, kai žibintai išeina tik vaikams? Ne taip greitai, miegoti.

Remiantis naujais moksliniais tyrimais, paskelbtais žurnale "Sleep", beveik pusė miego sutrikimų turinčių suaugusiųjų buvo baiminasi dėl tamsos. Mokslininkai ištyrė 93 koledžo studentus, kurie baigė apklausą, išmatavusią savo baimę dėl tamsos ir miego įpročių. Tai, ko jie rado, buvo stebina. Keturiasdešimt šeši procentai neturtingų pabėgėlių prisipažino, kad baiminasi tamsos, o tik apie ketvirtadalį gerų pabėgių, todėl mokslininkai linkusios nemiga ir achluophobia (techninis terminas dėl baimės tamsoje). Norėdami sužinoti daugiau, jie taip pat atliko akies mirksėjimo latentinį testą, kuriame dalyviai patyrė netikėtą triukšmą ir išmatavo mirksėjimą, kad nustatytų, kaip nerimaujantys žmonės buvo šviesioje ir tamsioje aplinkoje. Nors dauguma iš pradžių buvo nustebinti, geri pabėgiai sugebėjo prisitaikyti prie triukšmo ir vėl pradėjo mirksėti. Kita vertus, blogi pabėgiai turėjo sunkumų, reguliuodami jų mirksėjimą, ir buvo daug labiau nustebinti tamsoje, ir manoma, kad jiems kyla daugiau nerimo, kai laikas išvesti šviesą. "Paprastai mes mirksi lėtai, reguliariai, bet kai jus nustebino, jūsų atsakymas nedelsiant mirksi. Laikui bėgant, jei nesibaiminsite, galite neleisti mirksėti ", - aiškina Toronto Ryersono universiteto Miego ir depresijos laboratorijos direktorius Colleen Carney, Ph.D. "Taigi jūs galite tai naudoti, norėdami išmatuoti, kaip kyla phobic, ir tai, ką mes nustatėme šiame tyrime". Nors tyrimas parodė, kad beveik pusė miegančiųjų subjektų bijo tamsos, todėl jų "išgąsdinti apie jų baimę nėra lengva". "Daugelis žmonių teigia, kad bijo tamsos", - sako Carney. "Tai, ką jie sakys:" Aš nebijo tamsos, aš bijoju, kad kas nors įsibraustų ar kas nors šokinėja per mane naktį ". Jie priskiria savo baimę ateityje, bet ne pati tamsa ". SKAIČIUS: Venkite "Jet Lag" namuose Nesvarbu, ar fobija kyla iš pačios tamsos, ar kažkas, susijusi su tamsiu, tai gali pasibaisėti dėl mūsų vertingos uždaro akių. Tačiau tai nereiškia, kad jūs turite miegoti su naktiniu šviesa amžinai. Pagal Fredricą Neumaną, MD, gydytojo Nerimo ir fobijos gydymo centro direktorių White Plains, Niujorke, ir knygos "Aukštyn per baimę: healing fobijos, panikos ir ekstremalios" autorius Nerimas ", tai yra šios neracionalios baimės susidūrimas (kiek kartų jūs iš tikrųjų radote bugio žmogų savo spintoje?) Ir neleiskite jam tapti įpročiu. Išbandykite šiuos patarimus, kad padėtumėte naikinti tamsos baimę ir pagerinti nakties miegą. 1. Sumažinkite bet kokį šviesą:Jei šiuo metu naudojatės naktiniu spyruokle, kad išvarytumėte tamsą, pradėkite nuo jo dengimo ar perkėlimo į išleidimo angos toliau nuo savo lovos, kad būtų mažiau šviesos. Atlikite tai keletą naktų, o tada eikite į jį išjungdami ir atidarydami duris arba žaliuzes, kad šiek tiek gatvės šviesą ". Idėja yra priprasti miegoti su vis mažiau šviesos, kol nepasiduos visiškai tamsoje, "Sako dr. Neumanas. 2. Pasitarkite su savo gydytoju apie laikiną miego vaistų vartojimą:Neuman sako, kad jei sunku pereiti nuo apšviesto patalpos į tamsią, miegojimo pagalbininkas vienai ar dviem vakarienėms gali padėti priprasti prie snaudimo tamsoje. 3. Palaikykite telefoną netoliese:Jei fobija yra daugiau apie įsilaužimą įsilaužantį ar kažkas (ar kažkas) slepiasi po lovos, palaikykite telefoną netoliese ir žinokite, kad skubios pagalbos metu galite skambinti žmonėmis. Tai padės sumažinti nerimą. Lengvas nerimas Pasivaikščiojimas į parką yra ne vaikščiojimas parke, bet, jei pasielgtumėte su šiek tiek baimės metu, galite jį įveikti, pasak Neumano. Dabar apšviečia ir saldus svajones.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add