Info-Overload dietos planas: kaip skaityti naujienas ir pasilikti

Info-Overload dietos planas: kaip skaityti naujienas ir pasilikti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei atrodo, kad naujiena yra tik viena varginanti, siaubinga, sielai tragianti istorija po kito, tu esi kažkas. Žiniasklaidos žinia, kaip atkreipti jūsų dėmesį; jie daro savo antraštes pernelyg baisu ignoruoti. Taigi, spragtelėję, jūs pasirodysite, paskleisite žodį. Moksliniai tyrimai rodo, kad blogos naujienos eina greičiau nei geros naujienos, ir tai gali nustebinti psichinę sveikatą.

Kartą mes kreipėmės į naktinę transliaciją mūsų dabartiniams įvykiams; dabar daugiau žmonių, jaunesnių nei 30 metų, eina į žiniatinklį už savo naujienas nei bet kur kitur. Kai informacija apie cheminius ginklus Sirijoje yra sumaišyta su jūsų draugais ir mėgstamų garsiausių žinučių atnaujinimais, rezultatai gali būti blogi. Kai "Zuckerberg" ir jo "Internet.org" įgulos nariai sugebės padvigubinti žmonių skaičių internete iki 5 mlrd., Susipainioti informacijos tinklas privalo vis labiau jaustis. Vis dažniau sunku suprasti, kas yra naujienos ir kas yra redakcinis ar grynas gandas, kol spustelėsite nuorodą, ir tuomet jūs paprastai jau įsiurbiate. Jei jūsų telefone tai ne CNN programa, tai jūsų mama geriausias draugas apie Obamacare savo "Facebook" kanale. Per 24 valandų naujienų ciklą informacija niekada nesibaigia - taip pat nėra dezinformacijos, abejonių, baimės ar panikos. Kas su "Wi-Fi" susijusi mergina daryti? "Nėra vienintelis tinkamas būdas palaikyti ryšį", - sako Bostono žiniasklaidos psichologijos tyrimų centro direktorė Pamela Rutledge, Ph.D. Tačiau yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pasiliktumėte protiškai nuolatiniame kontaktų pasaulyje. Tai šiek tiek panašus į sveiką mitybą - tai gobelavimas gerų daiktų ir ribojant žalingas indulgencijas. Štai jūsų keturių žingsnių informacijos mitybos planas: 1. Praktinis sąmoningas suvartojimas: Jūsų atsakymas į nerimą keliančias naujienas gali išsivystyti į kitas jūsų gyvenimo dalis, be jūsų supratimo. 1997 m. Britanijos psichologijos leidinyje atliktas tyrimas parodė, kad ne tik žiūrėdamas neigiamas naujienas, žmonės jaučiasi labiau susirūpinę dėl pasaulio būklės, bet ir padarė juos blogesnį savo paties gyvenimą. Žvelgiant į neigiamą naujienų kanalą, žmonės labiau linkę paversti nedidelius asmeninius klausimus pagrindiniais nerimo šaltiniais. (Atminkite, kad šis tyrimas buvo atliktas dar prieš tai, kai visi mūsų kišenėje vedėme virtualųjį laidų tarnybą.) Vertinant streso šaltinius ir palaikydami įtampą jūsų emociniam atsakymui į naujienas, galite padėti kontroliuoti šias neigiamas emocijas. "Kai kurie iš geriausių įrankių, skirtų neigiamų naujienų perkrovos kompensavimui, yra šiek tiek laiko praleisti dėmesį ir dėkingumą", - sako Rutlejus. "Jūs neturite ignoruoti naujienų. Tiesą sakant, mes nenorime, kad trūktų empatijos dėl kitų sunkumų. Tuo pačiu metu mes galime prisiminti, ką mes turime, ir patirti džiaugsmo akimirkas. "Ji siūlo nustatyti, kad jūsų radijo stotelė kelis kartus išeitų iš jūsų dienos. Kai jis išnyks, paimkite keletą gilių įkvėpimų ir pagalvokite apie kažką, už kurį esate dėkingi. "Draugas, saulėtą dieną, gera pietų - nesvarbu, ką tol, kol vertinsi savo pasaulį". Teigiami psichologiniai tyrimai parodė, kad išreikšti dėkingumą daro didelę įtaką subjektyviai gerovei ir optimizmui. Lengvūs būdai, kaip praktikuoti dėkingumą 2. Perskaitykite etiketes: Yra tiek daug informacijos šaltinių, nuo internetinių naujienų tarnybų iki tinklaraščių ir retweets, sunku pasakyti, kam turėtumėte pasitikėti. Atlikite savo namų darbus. "Jei [istorija] yra svarbi, patikrinkite kelis šaltinius", - sako "Rutledge". "Atminkite, kad kiekvienas turi savo darbotvarkę ne tik istoriją, bet ir įvertina naujienų turinį iš šio taško. Gaukite antrą nuomonę. "Pavyzdžiui, jei rasite istoriją svetainėje, kurioje yra stiprus politinis išlinkimas, ieškokite perspektyvos iš visos eilės. Ieškokite gerbiamų svetainių (patikimų naujienų organizacijų, universitetų, ligoninių, vyriausybinių agentūrų) ir išsamų, konkretų reportažą. 3. Netikėk Hype: "Kaip aš praradau 30 svarų per 30 sekundžių", antraštėse nepaaiškinama visa istorija, kaip ir "išmintingos" dietos, "Photoshopped" prieš ir po nuotraukos ir reklaminiai skelbimai, kurie šaukia ". "Žmogaus smegenys yra sunkiai prijungtas, kad pastebėtų dalykus, kurie yra baisūs ar neįprasti, kaip pagrindinio išgyvenimo instinkto dalis", - sako Rutlejus. "Nesunku jausti, kad viskas yra pavojinga, kai naujienos praneša apie neigiamus įvykius. Turėtumėte prisiminti, kad nors naujienos gali apimti griuvėsius, ji nebus pranešusi visiems žmonėms, kurie vaikščiojo tame pačiame gatvėje be incidento. "Jei atsidursi nuolatinėje baimėje, atlikite tam tikrus tyrimus, kad susirastumėte savo problemas kontekste. . Pavyzdžiui, vis dažnesnis kataklizmo audras yra bauginantis. Jūsų šansai mirti vienoje? Pasak Nacionalinės saugos tarybos, apie 1 iš 126 000. 4. Sutelkite dėmesį į porcijų valdymą: Mitybos specialistai dažnai sako, kad ganymas neapsiribojant maistu, o ne laikantis nustatytų valgių ir užkandžių laiko - tai vienas greičiausių būdų, kaip leisti valgyti atsikratyti. Tą patį galima pasakyti apie nuolatinę socialinės žiniasklaidos tikrinimo funkciją. "YouBeauty Relationship Expert", Davidas Sbarra, Ph.D., įspėja, kad išmanieji telefonai ir planšetiniai kompiuteriai trukdo mūsų gebėjimui bendrauti tarpusavyje asmeniniu lygmeniu. "Kuo daugiau esame susiję su mūsų mašinomis, tuo labiau atsidūrėme mūsų žmonių gyvenime", - sako jis. Kartais pabandykite pakeisti tendenciją: atjunkite, kad vėl prisijungtumėte.Jis siūlo nustatyti kelias pagrindines gaires, tokias kaip: be technologijos prie pietų stalo, beveik nematyti veidrodėlių lovoje ir "skaitmeninį šabloną" per savaitgalį. Pertraukos metu galėsite iš naujo nustatyti normalią būseną. Prideda "Rutledge": "Svarbiausias dalykas yra paklausti savęs, kai technologija padeda ir kada ji patenka". Miegojimo būdai yra dalykas

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add