Pasigaminkite savo virtuvę, sumažindami uždegimą

Pasigaminkite savo virtuvę, sumažindami uždegimą

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei kūno uždegimas gali sunkiai prarasti svorį, tai reiškia, kad pabrėžiant priešuždegiminius maisto produktus ir išvengiant uždegimą sukeliančių kaltininkų gali labai prisidėti prie mūsų svorio mažinimo kampanijų. Papildoma nauda yra tai, kad priešuždegiminė dieta gali užkirsti kelią ligoms, tokioms kaip insultas ir širdies ligos, tuo pačiu metu sulėtėja senėjimas. Pradėkite dabar ir būsi padėkoti vėliau.

Ar nežinote, kad priešuždegiminė dieta pagrįsta Viduržemio jūros regiono valgymo būdais? Kai esate įžemintas į omega-3 ir antioksidantinę Viduržemio jūros mantrą, jau esate prieš žaidimą. Ačiū Clinton Kelly The Chew ir aktorė Fran Drescher už priminimą, kad šie maisto produktai yra svarbi mūsų gyvenimo dalis, naudojant šį paprastą, bet skanų kepta lašišų ir runkelių salotos receptą. Ananasų ir baziliko padažas smagina salotų skonį. Epikiūrinė ir mitybos specialistė Monica Reinagel, kuri parašė "Uždegimo laisvosios dietos planą", išdėsto papildomus receptus, kurie suteikia jums skanų būdą uždegimams uždegti. Ar esate pasiruošę kai kuriems citrusų salotoms su imbiero jogurtu? Kaip apie Indijos prieskonių morkų sriubą su imbieriu pietums? Jei turite troškimą šokoladui, išbandykite šiuos kakavos receptus, kad nėriniai bananų riešutmedžio duona ir vyšnių avižiniai dribsniai dažnai pamiršta uždegimo kovotojas. Šiai dietai svarbu turėti omega-3 turtingus maisto produktus, tokius kaip lašišos, linų sėklos ir graikiniai riešutai. Pabrėžkite spalvingus vaisius ir daržoves, kurių sudėtyje yra antioksidantų: uogos, brokoliai, morkos ir špinatai, taip pat avokadai ir riešutai. Alyvuogių aliejus yra priešuždegiminių mitybos žvaigždė, kurioje pabrėžiami maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug mononesočiųjų riebalų. Akcentuokite savo maistą su prieskoniais, ypač karštais, tokiais kaip karis ir čili pipirai. Prisiminti imbiero, ciberžolės ir česnako. Manoma, kad per daug omega-6 riebalų padidina uždegimą, apriboja jūsų naudojimąsi augaliniais aliejais. Taip pat sumažinkite paprastų angliavandenių, tokių kaip bulves ir makaronus, suvartojimą. Sumažinkite sviestą ir grietinėlę ir sutelkkite dėmesį į mažai riebius pieno produktus. Pasirinkite liesos mėsos, kad išlaikytumėte sočiųjų riebalų kiekį. Taip pat padeda išlaikyti kraujo cukraus kiekį patikrinimu, mažinant cukraus kiekį kraujyje. Stresas imasi savo kūno, ypač žiemą. Šaltojo, sniego ir ledo bei ilgo važiavimo namuose metu tamsiomis ir sunkiomis dienomis pakyla toks stresas. Suteikite savo kūnui priešuždegiminių maisto produktų pertrauką ir tuo pačiu metu linksminkitės aštriais Indijos, Azijos ir Lotynų skonių įspūdžiais.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add