Miego 101

Miego 101

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Miegas yra svarbus gražiam jausmui. Ir kaltinamas dėl elektros išradimo, vis labiau reikalaujančių darbo vietų ar "Conan" sugrįžimo į vėlyvą naktį televizorių, tačiau mes miegame daug mažiau nei mes naudojamės. Vidutiniškai amerikiečiai atsibunda 5:47 val. Ir nepasiekia pagalvės (ne tada, kai mes iš tikrųjų miegiame) iki 10:15; to nepakanka.VIZIJA: Ar jūs manote, kad miegas yra tik geras būdas leisti McDreamy patekti į pasąmonės fantazijas, miegas turi didžiausią atkuriamąją galią, ir jums to reikia dėl savo hormonų pusiausvyros ir padidėjusio atjauninimo žmogaus augimo hormono, kuris yra reikia, norint choreografuoti gražų šokį, atrodantį ir jausantį jūsų kūne. Augimo hormonas išskiriamas pirmiausia, kai mes miegame ir priklauso nuo jūsų miego. Mes tiesiog nepakankamai miega. Šeši su puse iki aštuoni aukštos kokybės valandos per parą padės atkurti savo energiją, sumažinti skausmą ir numesti svorį. Ir šios valandos turi būti tvirtos valandos: jūs turite snausti maždaug dvi valandas iš eilės prieš šešias su puse iki aštuonių valandų tampa tikrai atkuriamą miegą. Nepakankamas miegas leidžia jums išlaisvinti mažiau malonumo hormono serotonino jūsų smegenys. Taigi, norėdami kompensuoti, galite pabandyti nesąmoningai padidinti serotonino kiekį tokiais maisto produktais kaip cukrus ar kenksmingos medžiagos, pvz., Tabakas. Taigi, ignoruojantis miegas yra tas, kaip ignoruojant stogo nutekėjimą, jei tai padarysite, viskas tik pablogės.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add