Paklauskite mokslininko: ar išmušiu vitaminus?

Paklauskite mokslininko: ar išmušiu vitaminus?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mokslininkas: Beth Ricanati, M. D., yra "YouBeauty Wellness" patarėjas ir "Living Life 180", kliringo klinikos gyvenimo būdo modifikavimo programos gydytojas ir įkūrėjas.

Atsakymas: Jei jūsų šlapimas yra ryškiai geltonos spalvos ir jūs vartojate vitaminus ir nėra dehidratuotos, yra didelė tikimybė, kad būtent tai vyksta. Tai tikriausiai yra geras dalykas. Tai rodo, kad pradedate vartoti pakankamai vitaminų ir išgerti perteklių. (Jei nenorite vartoti vitaminų ir pastebite, kad pasikeitė šlapimas, paskambinkite savo gydytojui, tai gali parodyti infekciją.) Jūsų inkstai yra jūsų kūno valymo sistema. Jie išfiltruoja medžiagas, kurių jums nereikia, ir atsikratyti jų per jūsų pee. Tai apima papildomus vitaminus. Tačiau ne visi vitaminai yra vienodai šalinami. Iš 13 pagrindinių vitaminų, kuriuos turi jūsų organizmas, devynios yra vandenyje tirpios, o tai reiškia, kad bet kokios jūsų ląstelės iš karto nenaudojamos, išsiskiria su šlapimu. Pavyzdžiai yra C, B ir folatai (dar žinomas kaip folio rūgštis). Vis dėlto riebaluose tirpių vitaminų, A, D, E ir K perteklius yra saugomas jūsų riebalų ląstelėse, todėl lengvai juos perdozavus - ir tai gali būti pavojinga. Pvz., Per daug vitamino A gali sukelti pykinimą, vėmimą, miglotą regėjimą, sausą odą, galvos skausmą, nuovargį, padidėjusį kepenų ir kaulų pažeidimą. Ilgalaikis E susidarymas yra susijęs su vidiniu kraujavimu. Kad būtų aišku, vandenyje tirpių vitaminų vartojimas nėra rizika. Per daug vitamino C gali apmokestinti inkstus ir kauptis inkstų akmenimis. B3 perdozavimas gali sukelti pykinimą ir dilgėlinę, o B12 gali liestis kepenyse daugelį metų. Paprasčiau tariant: daugiau nereiškia, kad geriau. Jei valgysite gerai subalansuotą mitybą, ypač vaisių ir daržovių, jau turėtumėte gauti daugumą vitaminų ir maistinių medžiagų, todėl jums tikrai nereikės papildų. Yra keletas išimčių: daugeliui žmonių trūksta vitamino D, kurį gauname iš saulės, o nėščioms moterims reikia vartoti folatų. Bet apskritai, papildai yra skirti tai padaryti: papildyti! Jie nėra maisto keitimai. Laikykitės rekomenduojamos buteliuko dozės. Jei laikydamiesi nurodymų ir vis tiek išmiesite ryškius geltonos spalvos atspalvius vitaminais, būkite laimingi, žinodami, kad jūsų kūnas gavo tai, ko reikia. Daugiau apie vitaminus ir papildymus iš mūsų portalo 10 mitų apie vitaminus Maisto produktai, kurie teikia vitamino D Grožio papildai Papildai kraujotakai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add