Geriausias užkandžių atostogas

Geriausias užkandžių atostogas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Mes visi girdėjome, kad praleidžiantys pusryčiai mums blogai - nuo mūsų mamų iki žiniasklaidos. Ir yra gerų priežasčių, kodėl jūs turėtų patraukite įkandą valgyti, kai išeinate iš durų. Pirmojo dienos valgymas buvo susijęs su viskuo, nuo aukšto cholesterolio kiekio iki didelio juosmens dydžio.

TYRIMAI: Praleisti pusryčius, susijusius su didelės rizikos sveikatai "Kai praleidžiame pusryčius, ryto ir pietų alkio padaugėjo, taip pat trokšta valgyti ir sumažėja pilna ar sėklidė", - teigia Missourio universiteto mitybos ir pratimų fiziologijos docentė Hather Liedy. "Mes taip pat padidėjome į ghreliną - hormoną, kuris, kaip žinoma, didina badą, ir sumažėja PYY, hormonas, kuris, kaip žinoma, padidina sotumą". Kaip ir tai būtų nepakankamai, praleidžiant pusryčius, jūsų smegenyse esantys regionai aktyviau kontroliuoja troškimą. vakaras. Liedy yra naujo tyrimo, paskelbto American Journal of Clinical Nutrition, autorius, kuris ne tik sustiprina išvadas, kad pusryčių praleidimas yra bloga idėja, bet ir rodo, kad baltymų pusryčiai yra kelias. Tai reiškia - laukti, kiaušiniai ir dešra! (Na, liesos dešros, bet vis dar.) Pusryčiai Patarimai, kaip numesti svorio "Mūsų didelio baltymų pusryčių metu mūsų tyrime buvo du uncijos liesos jautienos ir dvi porcijas kiaušinių", - aiškina Liedy. Tai buvo burrito pusryčiai arba kiaušinių pagrindo vaflė su liesos jautienos dešra. Priešingai nei mažai baltymų pusryčių maitintuvai, kurie turėjo du puodelius gatavų javų su trimis ketvirčiais puodelio pieno, moterys, vartojančios didelio baltymų pusryčius, ryte ir popietėje jautėsi mažiau alkanus. Pasirodymas? Nors šiek tiek baltymų pusryčių sugriebimas yra geresnis nei nieko, didelis baltymų miltų kiekis suteikia jums ilgalaikę sotumo visą dieną ir mažina norą vakare. "Didelis baltymų pusryčių kiekis mažina nesveikų užkandžių apie 200 kcal", - sako Liedy. Ne per daug truputį, nes tik penkių minučių rytą patieki kai kuriuos baltymus ant plokštelės. Moterys, kurios pietų (lengvas) sveria mažiau

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add