Stresas, sveikata ir grožis nesumaišykite

Stresas, sveikata ir grožis nesumaišykite

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Daug streso? Nesvarbu, ar tai kyla iš didelių paveikslėlių problemų, tokių kaip nuolatinė darbo perkrova ar pinigų problema, ar iš stresinės kasdienės kasdienybės, pvz., Atsikratyti lėto sunkvežimio per mūsų kasdieninę važiavimą, mes galime visi praleisti per įžeidžiamą nerimą keliančią įtampą.

Iš tikrųjų, remiantis Amerikos psichologų asociacijos 2010 m. Apklausos "Stresas Amerikoje" duomenimis, dauguma amerikiečių patiria nesveiką streso lygį kasdieniame gyvenime ir daugiau nei 40 procentų visų suaugusiųjų praneša, kad naktį jie atsibunda dėl streso. Be to, kad neigiamas jausmas, jūs galite neaiškiai jaustis, kad nesijaučia arba atrodys geriausiai per ypač blogą savaitę. Bet tai, ko jūs negalite suprasti, yra tas, kad stresas yra priešas numero uno į grožį. Neskubėkite dėl to, nors - "YouBeauty" yra čia, kad padėtų jums atsipalaiduoti. Visų pirma: kas tiksliai yra stresas? Jūs žinote, kas jai patinka, bet kas vyksta jūsų kūne, kad sukelia nerimą? Pats pagrindinis lygis yra tiesioginis pavojus, kuris sukelia simpatinę nervų sistemą, kuri yra atsakinga už kovą su skrydžiu ar atsaką į snaudantį šunį ar patiekalą, kuris virsta restorano grindimis. Per šį procesą keletas cheminių medžiagų potraukia kūną, įskaitant epinefriną (dar vadinamą adrenalinu) ir kortizolį ("streso hormoną"), kuris savo ruožtu padidina širdies susitraukimų dažnį ir cukraus kiekį kraujyje ir paruošia konfrontaciją ar sprintą. Šis pagrindinis tipas, vadinamas "ūminiu stresu", neigiamai neveikia jūsų sveikatos. Iš tiesų, dešimtys tyrimų rodo, kad tai yra naudingas imuninę sistemą skatinantis atsakas. Tačiau lėtinis stresas gali būti gana žalingas. Tai kumuliacinis nusivylimo pojūtis nuo nuolatinių problemų, pvz., Ilgos valandos kabinete, ilgalaikė liga ar įtampa su jūsų reikšmingais kitais. Čia simptominė nervų sistema nuolat veikia ir organizmas negali atsikratyti stimuliuojančių kovos ar skrydžio chemikalų. Rezultatas: per didelis nusidėvėjimas ant kūno ir proto, taip pat pasekmės jūsų išvaizdai. SUSIJĘ TYRIMAI: Vyriškos moterys klesti po streso Tai yra tema, kurią dr. Amy Wechsler, "YouBeauty" dermatologijos patarėjas, plačiai nagrinėja savo knygoje "The Mind-Beauty Connection". Pasak Wechslerio, stresas yra "visų blogybių šaknis šiandien, bent jau kalbant apie sveikatą ir grožį " Frazuotas plaukai ir oda: 2011 m. Amerikiečiai išleidžia apie 25,6 mlrd. JAV dolerių plaukams ir odos priežiūros produktams, daug daugiau nei bet kokiems kitiems grožio produktams. Tačiau stresas turi įtakos jūsų plaukams ir odai, kurių jūs negalite įveikti su kondicionieriumi ar kremo tepinėliais. "Telogen effluvium", galvos opos sutrikimas, kuris trukdo plaukams augti ir sukelia plaukų slinkimą, yra susijęs su fiziniais ar emociškai įtemptais įvykiais, įskaitant gimdymą, lėtines ligas ar operacijas. Plaukų slinkimas dažnai pasitaiko po mėnesio po įvykio, todėl tiesioginę priežastį sunku tiksliai nustatyti. Stresas taip pat gali pabloginti plaukų slinkimą dėl alopecijos, autoimuninio sutrikimo, kurio metu imuninė sistema išbrendžia plaukų folikulus, paprastai paliekant apvalias plikas dėmes ant galvos ar kūno. Stresas dar labiau palengvina odą, puola kelias frontas. Tai nenuostabu. Oda turi didžiausią žmogaus kūno organų paviršiaus plotą, jis yra pilnas nervų ir kraujagyslių, ir jis yra tiesiogiai susijęs su smegenimis. Spuogai yra viena iš labiausiai paplitusių streso sukeltų odos negalavimų. Nors ryšys tarp streso ir spuogų gali atrodyti akivaizdus visiems, kurie sugebėjo išsekti sunkios savaitės metu, įrodymai daugiausia buvo anekdotai maždaug prieš dešimtmetį. 2002 m. Stanfordo universiteto moksliniai dermatologai pirmą kartą parodė tiesioginę koreliaciją tarp išbrandų ir streso suaugusiems. Praėjus keleriems metams, viename iš didžiausių spuogų tyrimų iki šiol, "Wake Forest" baptistų medicinos centro mokslininkai parodė, kad spuogai padidėja įtempto raudonojo, uždegimo spuogų metu. Žinoma, koreliacija nereiškia priežasties, tačiau nuo tada ekspertai Christos Zouboulis, M.D. iš Dessau medicinos centro Vokietijoje parodė fiziologinį ryšį tarp streso susijusių hormonų ir spuogų. "Daugelį metų manėme, kad yra ryšys tarp streso ir spuogų, tačiau mokslas nesiūlyė atsakymo", - sako Zouboulis. "Bet dabar mūsų eksperimentai rodo, kad tai tikėtina." Kodėl Streso valdymas turėtų būti jūsų grožio įprasta dalis Pasirodo, stresas iš dalies kaltina kelias kitas įprastas odos problemas, nuo virusų protrūkių iki raukšlių. Tyrėjai susiejė ją su anksčiau neveikiančių herpeso virusų, įskaitant šalto skausmo, išsiveržimus Herpes simplex, padidėjęs uždegiminių odos sutrikimų, tokių kaip egzema ir psoriazė, ir ilgalaikis žaizdų gijimas tiek organizme, tiek burnoje (tyrimai iš Ohio valstijos universiteto rodo, kad gydymo laikas žaizdoms ant rankų ir burnos padidėja 24 proc. ir 40 proc. atitinkamai).Streso hormono kortizolis sugenda kolageną, baltymą odoje, kuris padeda išlaikyti jį stiprus ir elastingas. Mažiau kolageno reiškia daugiau raukšlių. Wechsleras pabrėžia, kad stresas gali jus tenkinti ir atrodo nuo trijų iki šešerių metų vyresni. Stresas taip pat gali netiesiogiai paveikti odą. Tai gali atsitikti, kai neturite laiko ar stiprumo tinkamoms odos priežiūros priemonėms.Kai kuriais atvejais galite per daug išsispausti dėmių (vadinamų "spuogai excoriee", medicinos kalboje), kurios jau yra paūmėjęs ir gali užtrukti ilgiau nei įprastai. Arba galite pamiršti pagrindinius grožio režimus. "Kai žmonės yra pabrėžiami, jie nepriima savęs rūpestingai", - aiškina Wechsler. "Jie gali nepriimti laiko valyti ir drėkinti, arba jie gali gerti per daug arba dalyvauti kitose nesveiko elgesio". Stresas ir tavo šypsena: Šiais metais amerikiečiai išleidžia apie 3 mlrd. USD burnos higienos produktams, tačiau netinkami pasirinkimai ir nesveiko elgesio gali lemti jo aplaidumą. Stresas yra pagrindinis dantenų ligos rodiklis. 2007 m. Brazilijos parodontistų literatūros apžvalgoje pateikiama koreliacija tarp streso ir dantenų ligų, kurios gali būti susijusios su nudegimo ir šepečių mažinimu. Kortizolis taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį, teigia Amerikos akademijos periodontologijos prezidentas Donas Clemasas, nes padidėjęs hormono kiekis streso metu gali sustiprinti uždegiminį atsaką į burnos bakterijas. Šis uždegimas, pasak jo, sukelia blogiausius periodonto ligos simptomus: raudoną, patinę ir kraujavimą iš dantenų. Gumos liga taip pat gali sukelti danties ar net dantų praradimą. Stresas taip pat yra susijęs su miego bruksizmu ar dantų šlifavimu, kuris apima miego metu dantų suspaudimą ar šlifavimą. 2010 m. Nacionalinio senyvo amžiaus instituto mokslininkai parodė, kad krūties padidėjimas buvo daug dažniau pasitaikančių nepageidaujamų pacientų atveju, rezultatai, kurie sutampa su daugeliu kitų tyrimų. Dantų emalio yra kristalinė medžiaga, kuri gali įtrūkti per daug spaudimo. Pasak Ohajo pagrįsto odontologo Matthew Messinos, šios įtrūkimų linijos gali užpildyti dėmėmis iš maisto ar gėrimų, pavyzdžiui, kavos ir arbatos, todėl jie atrodo pasikeitę ir pasenę. Mozolano šlifavimas gali sutrumpinti vertikalųjį aukštį tarp nosies viršūnės ir smakro, priduria Messina, dėl ko burnos kampai gali nusileisti. Be to, jūsų priekinių dantukų nusidėvėjimas išlygina natūraliai suapvalintus kraštus, todėl jie ir jūs atsiranda senesni. Gauk savo Z, valgykite savo daržoves ir atsipalaiduokite: "Stresas tiesiogiai įtakoja miego kiekį ir kokybę, o tai, savo ruožtu, gali padidinti streso lygį per dieną", - sako Insulto centro direktorius Ericas Powellas ir "Clayton Sleep Institute", Sent Luisas, direktorius. Jo mokslinių tyrimų grupė nustatė, kad nors miego lygis, kurį gauname kiekvieną naktį, yra svarbus, lygiai taip pat svarbu miego konsistencija, kai einate miegoti, kai pakyla ir kokia kokybė. Netgi kelių valandų per naktį nuostolis gali padidinti organizmo uždegiminį atsaką, dėl kurio kyla pavojus užsikrėsti ligomis. Jis taip pat gali padidinti alkio stimuliuojančio hormono gralino kiekį, kuris gali sukelti perdozavimą ir nutukimą. SUSIJĘ TYRIMAI: Miego trūkumas sukelia snacking Vienas svarbus kovos su streso tikslas yra tęstinis miegas. Bet ką jūs galite padaryti visa kita informacija? Jūs negalite išvengti streso, bet jo fizinės apraiškos, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra plaukų slinkimas, pražūtys ar nusidėvėję dantys, yra įspėjamieji požymiai, kad jums taps geriausi. Ir, be grožio ir psichinės sveikatos, stresas yra susijęs su lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos ir hipertenzija, o tai dar labiau paskatina jį įtvirtinti. Kai kurios idėjos, kaip sumažinti stresą jūsų gyvenime, yra tokie atsipalaidavimo būdai kaip meditacija, tai chi arba jogas ar elgesio modifikavimo terapija, kuri gali išmokyti naujų būdų, kaip susidoroti su savo asmeniniais streso sukeliančiais veiksniais. Kiti sveiki, stresą mažinantys pasirinkimai atspindi pagrindinius dalykus, kuriuos gydytojai rekomenduoja gerovei: "Kiekvieną dieną galite imtis labai mažų, labai paprastų žingsnių", - teigia dr. Beth Ricanati, "YouBeauty Wellness Advisor". "Nepamiršk savo miego, pasirinkti vaisius ir daržoves perdirbtu maistu ir perkelti savo kūną".

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add