Valgyk riešutus, kad galėtumėte išdžiūti

Valgyk riešutus, kad galėtumėte išdžiūti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Norite apgauti jūsų protą valgyti mažiau? Kiekvieną dieną turėkite riešutų riešutų, sako nauja studija iš Barselonos universiteto. Ne tik riešutai yra puikus sveikas omega-3 riebalų rūgščių šaltinis, bet ir padidina serotonino lygį, neurotransmiterį, kuris reguliuoja nuotaiką ir apetitą (jis taip pat vadinamas "laimingu hormonu"). Tyrimo metu mokslininkai palygino dalykus, kurie 12 savaičių valgė vieną unciją žalių, nešukuotų graikinių riešutų, migdolų ir lazdynų riešutų į kitą grupę, kuri nenaudojo riešutų. Visose tiriamosiose grupėse buvo antsvoris. Tie, kurie valgė riešutus, tyrimo pabaigoje turėjo didesnį serotonino kiekį. Pasak mokslininkų, apgaulė palaiko mažą aptarnavimą - apie 30 gramų, kuris tinka daugelio žmonių rankų delnei. Nepamirškime, kaip riešutai buvo paruošti - jie nebuvo. Jokios medaus glazūros, jūros druskos, skrudintos krosnys, šokolado dangteliai nebuvo naudojami. Bet jei žaliavinė veislė išlaikys svorį ir išlaikys nuotaiką, mes norime padaryti tai kasdieniu įpročiu. O kaip tau? Susijusios nuorodos: Kodėl pistacijas yra dubliuojamas "liesas riešutas?" Top 4 Tummy-apipjaustymo gudrybės Lengvesnis būdas gauti Omega-3

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add