Ar tu per daug mieguistas, kad galėtum mėgautis savo gyvenimu?

Ar tu per daug mieguistas, kad galėtum mėgautis savo gyvenimu?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Daugiau nei pusė "YouBeauty" skaitytojų prisipažino, kad praėjusią mėnesį sunku nuryti važiuojant, valgyti maistą ar užsiimti socialine veikla. 52 proc. Iš mūsų žygiuoja kaip zombiai, todėl nenuostabu, kad "The Walking Dead" yra toks populiarus šou. Bet ar tai yra kova, kad mūsų dienos akys atvertų tikrą siaubo istoriją mūsų gyvenime?

Ar energetiniai gėrimai saugūs? Dirbant iki 16 valandų pertraukos kaip virtuvę restorane, 25 metų Emily * sunkiai atsibudo ir miegojo daugiau nei penkis kartus per naktį. Tas piktas miego ciklas nusinešė ją į pavarą, kurią ji stengiasi pertraukti. Lindsay *, 30 metų, juvelyrinių dirbinių dizaineris, taip pat negali kas savaitę sulaukti daugiau nei penkias valandas. "Aš niekada neatsimenu", - sako ji. "Mano kūnas yra pavargęs, bet mano protas nėra". Bianca, 31, kuri dirba naktimis kaip slaugytoja Niujorko ligoninėje, pasisekė, kad šešias valandas miego tarp poslinkių, o kartais Benadrylis paimamas tik tam, kad padėtų jai užmigti dienos šviesos metu. "Aš nuolat jau atsipalaidavau", - sako ji. Jie turi visus aprašytus simptomus, panašius į darbo miego sutrikimą (SWSD). "Tie, kuriems yra SWSD, dažnai praneša apie pernelyg mieguistumą darbo metu ir nemigos metu, kai norima miego", - teigia "YouBeauty" miego ekspertas Shelby Freedman Harris, Psy.D. "Kiti simptomai gali būti galvos skausmas, svorio prieaugis, virškinimo trakto sutrikimai, nuovargis, dėmesio ir koncentracijos problemos, darbo netekimas, dirglumas ir depresija". Ar depresija yra užkrečiama? Sheesh, tai, ką mes padarysime užmokesčio! Tačiau pamaininis darbas nėra vienintelė našta, kuri gali paveikti jūsų išsekimo lygį, kaip patvirtina nauja mama Shannon *. Nors 39 metų mergaitė labiausiai miega, ji pripažįsta, kad jos aktyvus vaikas gali ją ištverti. Po šešių eilinių nemigo naktų, kai jos vyras buvo už miesto ribų, Shannon prarado savo kietą. "[Kūdikis] buvo nuolat visą laiką ir nenorėjo grįžti atgal", - sako Shannon, perskaičius nuovargį ir nusivylimą, kuris sukėlė ją ašaroms. "Iki savaitės pabaigos buvau bjaurus. Aš nekentėme savo vyro ir buvo taip beprotiškai piktas su juo. Jis pasiekė tašką, kur aš žinojau, kad man buvo neracionalu, bet negalėjau to padėti. " Ir suprantama taip. Neužtenka miego ne tik turi įtakos jūsų fizinei sveikatai, bet ir jūsų psichinei sveikatai, todėl sunku net mėgautis žmonėmis ir viskuo, ką myliu. "Miegas padeda nuotaika ir mažina dirglumą", - teigia Harisas. Bianca, dirbdama priešišką grafiką iš savo vyro, sunkiai sugeba su juo daug laiko praleisti. Ir kai jie galiausiai gauna tikimybę, ji kovoja už energiją savo dienos naktims. "Mano vyras juokauja, kad labai brangus naps", - sako "Bianca". "Aš užmigau koncertuose, Julio Cezario kūryboje Bruklino muzikos akademijoje ir beveik kiekviename metro kelyje iš darbo. Aš tikrai praleidau savo metro stotelę, nes miegojau. " Kaip tapti rytojaus žmogumi Kita vertus, Emily yra vieniša ir jaučiasi, nes jai trūksta socializacijos, nes ji buvo tokia miego neturinti. "Blogiausias dalykas, kai pavargsta, nėra jausmas, kaip viską padaryti savo poilsio dienomis, bet turi pasivyti savo gyvenimą ir pavedimus", - sako ji. Be to, kad trūksta įdomių veiksmų ir žlugdo į supuvusios nuotaikos, miego stoka gali turėti rimtų pasekmių, ypač jei jūs atsidursite už vairo. Nesugebėjimas užblokuoti akis gali būti toks pat pavojingas kaip vairavimas apsvaigęs. "Būk 17 valandų budėjimo metu, veikimo sutrikimas lygus 0,05 proc. Alkoholio kiekio kraujyje-0,08 proc. Ar daugiau yra laikomas teisiškai apsvaigusiu", - sako Haris. Pasibaigus 24 valandoms po to, kai važiuoja, šis skaičius padvigubėja ir jūsų vairavimo našumas lygus tam tikram asmeniui, kurio alkoholio kiekis kraujyje yra 0,10 proc. - gerokai didesnis už leistiną ribą. Emily sako, kad kai kurie jos kolegos užmiršo namo rato ratu. Be to, ji patyrė pirmąją ranką traumų, kuriuos gali sukelti mieguistumas. Dirbant ketvirtą dieną iš eilės 16 valandų pertraukos metu, ji pjaustė pirštu. "Aš trūko dėmesio tam tikru momentu", - sako ji. Pasakoja Harisas: "Žmonės labiau linkę patekti į nelaimingus atsitikimus, kai jie yra pavargę ir mieguisti, blogai mieguisti. Dėmesys, koncentracija, reakcijos greitis yra paveikti. " Kodėl aš tokia klutz? Nors nieko neprarandant gero nakties miego, yra keletas greitų pataisymų, kurie gali padėti jums išgyventi tą dieną, kai išnaudosite. "Trumpos praeities dienos yra ideali", - pažymi Harrisas. "Jei naktį miega gerai, 20 minučių prisimenate iki 2 valandos ryto. gali būti labai naudinga ir veikti kaip šiek tiek "pick-me-up". " Žinoma, daugelis iš mūsų per dieną negali pasiimti katės napų, todėl mes pasiekiame tą seną patikimą atsarginį kofeino kiekį. Tačiau Harisas yra atsargus, rekomenduodamas sugriebti "Joe puodelį", nes kofeino pranašumai gali atsigulti, išlaikant jus, kai jūs iš tikrųjų bandote miegoti naktį. Jei esate jautrus kofeino poveikiui, Harisas rekomenduoja valdyti kavą, soda, šokoladą ir net arbatą po vidurdienio, todėl jų sudėtyje esantis kofeinas netrukdys miego grafikai. Laimei, motinos gamta turi viską natūralų būdą, kaip perteikti jus - tai vadinama saulele. "Šiek tiek ryškios šviesos gali jus taip pat įspėti, kaip puodelis kavos", - sako Harisas. "Gauk ryškią šviesą ryte, valgykite pusryčius priešais langą ir, jei įmanoma, pabandykite kuo daugiau šviesti šviesą". Saulės šviesa gali netgi suteikti svarbesnę pusiausvyrą tamsioms vakarų valandoms. Čikagos ir Taivano mokslininkų atliktas tyrimas patvirtino, kad per dieną nesulaukti pakankamai šviesos gali priešingai paveikti jūsų gebėjimą miegoti ir gyvenimo kokybę. Kaip paaiškėja, žmonės, kurie dirba šalia lango, kiekvieną vakarą gauna dar 46 minutes miego. Akivaizdu, kad jūs galite ne visada džiaugtis norimu stalu šalia lango, bet jūs galite gauti tokią pačią naudą, kai pietų metu išeisite į saulę, pvz., Patraukite įkandą išorėje arba bent jau sėdi prie lango restoranas. O jei po pietų pasidarysite šurmulį, paimkite greitą pertraukėlę ir eikite lauke 10-15 minučių, norėdami šiek tiek pakelti.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add