Ar šiandien užpildėte pluoštą?

Ar šiandien užpildėte pluoštą?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Moksliniai tyrimai ir toliau įrodo, kad plaušų turinčios dietos, kuriose yra sveikų sveikų grūdų, šviežių vaisių ir daržovių, pupelių ir pluoštinių infuzijų produktų, tokių kaip jogurtas ir sojos pienas, yra puikus būdas pagerinti virškinimą, pašalinti toksinus ir sumažinti papildomą svorį. Dabar nauji tyrimai atskleidžia daugiau naudos valgant daugiau skaidulų. Pasak tyrimo, paskelbto bmj.com, valgio, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, ypač iš javų ir grūdų, valgymas gali sumažinti jūsų storosios žarnos vėžio riziką 20 proc. Didžiausią riziką sumažino dalyviai, kurie valgė tris porcijas visą grūdų duonos, javų, avižinių dribsnių, rudųjų ryžių ir košės dienos. Šiandienos paaugliai paprastai vartoja apie 13 gramų skaidulų per dieną. Tai toli gražu neatitinka rekomenduojamų 26 g moterų ir 38 g vyrų. Tačiau, kai jie padidino savo skaidulų vartojimą, paaugliai sumažino jų širdies ligų ir 2 tipo cukrinio diabeto riziką, teigė Mičigano valstijos universiteto atliktas tyrimas. Dėl rezultatų mokslininkai iš tikrųjų teigia, kad dietos yra orientuotos į augalinius maisto produktus, o ne į mažesnį riebalų kiekį. Tačiau kita istorija nustatė, kad kai vaikai sumažino riebalų suvartojimą ir padidino jų skaidulą, pagal į tyrimą, patvirtintą paskelbti "Endokrininės visuomenės" knygoje, jie buvo mažiau rizikuojami lėtinės ligos, pavyzdžiui, diabeto ir širdies ligos, kai jie pasiekia pilnametystę. Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo leidinys. Tyrime riebalai buvo apytiksliai 28 proc. Kasdien sunaudotų kalorijų, o vaisiai, daržovės ir sveiki grūdai buvo labai skatinami. Taigi, jei jūs patiekite salyklas su daugybe ląstelių, įsitikinkite, kad tai darote ir vaikams! Susijusios nuorodos: Nuostabus celiulito kova su maistu 6 maistui valgyti kiekvieną puikią odą Valgykite daugiau skaidulų, kad galėtumėte pasilikti ilgiau

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add
close