Skrudintos blynai iki 80 kalorijų

Skrudintos blynai iki 80 kalorijų

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Pusryčių blyneliai ir sumuštinis su Turkija - šie du klasikiniai amerikietiški valgiai kiekvieną dieną naudojami suaugusiems ir vaikams visoje šalyje. Štai sveikas pasivaikščiojimas, kuris sujungia tiek populiarius patiekalus: Vakarų Turkijos kepsnius. Galite šokti sveikus kalakutienos pyragaičius tris paprastus žingsnius, su keturiais ingredientais, be aliejaus ir prieskonių. Šis receptas be mažo natrio, be glitimo, be pieno ir be sojų, yra 100 procentų natūralių ingredientų, kurie puikiai tinka švariems valgytojams, šaltinis. Ir tiems, kurie nori prarasti keletą svarų, čia dar geriau priežastis padaryti keletą šių pikantiškų kalakutienos pyragaičių: jie yra tik 80 kalorijų ir yra pakraunami 13 gramų baltymų. Tyrimai rodo, kad tinkamas baltymų kiekis yra būtinas reguliuojant kūno svorį. Valgymasis baltymu padidina sotumą, termogenezę (kai organizmas gamina šilumą ir padidina energijos išeikvojimą), energijos vartojimo efektyvumą ir kūno riebalų sudėtį. Nustatyta, kad vartojant raumeningus gyvūninius baltymus, tokius kaip 99% liesos žemos kalakutienos, 20-30 procentų padidėja dietos sukeltas termogenezė. Papildomi tyrimai parodė, kad žmonės, kurie yra nutukę, turi didesnę svorio netekimą, sėdėdami valgydami didesnius baltymų kiekius, palyginti su mažo baltymų kiekio vartojimu, tuo daugiau priežasčių pradėti kepti pyragus! Šie puikūs pyragaičiai puikiai papildo bet kokį dienos patiekalą . Jie puikūs, kaip yra arba galite įdėti juos į sumuštinį, įvyniojimą ar atvirą paviršių ant išpjaustytos grūdų tortilijos su šviežia salsa viršuje. Geriausia yra tai, kad jūs galite lengvai jį paversti begaline variacija, įtrauksite virtus ankštines, karštas paprikas, šviežios arugulos ar špinatus, kopūstai, rampos, porai ir puodai. Pokyčiai yra begaliniai. Taigi, išrinkite šefos virvę ir pabandykite gaminti didelę vakarienę ir mėgautis pusryčiais ar pietumis.

Vakarų Turkijos pyragaičiaiIngridientai:2 kiaušinių baltymai, 1 kiaušinis 4 svarai 99% liesos žemės kalakutiena 1 šaukštelis druskos 1/8 arbatinis šaukštelis juodųjų pipirų 1 šaukštas žalias paprikas, mažos kauliukai (pasirinktinai) 1 šaukštas svogūno, mažos kauliukai (neprivaloma) 1 arbatinis šaukštelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejusNurodymai:Mažame dubenyje įsiurbkite kiaušinius iki putų. Įdėkite žemyn kalakutiena. Toliau šveisti, kol kiaušiniai ir kalakutiena bus sumaišyti ir gerai sumaišomi. Sultys su druska ir pipirais. Supilkite žaliąsias pipiras ir svogūnus, jei jie susmulkinti, švelniai sumaišykite. Šildykite 10-colių nesmulkintą keptuvę ir pridėkite papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus. Kai indelis yra karštas, įpilkite ketvirčio puodelio mišinio ir salietės, kol aukso ruda iš abiejų pusių. "Brigid Titgemeier", kliringo ligonių klinikos "Wellness Institute" mitybos asistentas, prisidėjo prie šio straipsnio.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add