Nepanaudotos sausos slyvos ir balzamu salotos - tik 50 kalorijų!

Nepanaudotos sausos slyvos ir balzamu salotos - tik 50 kalorijų!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vasaros sezonas yra salotos, tačiau daugelis salotų, kurie gali būti sveiki, iš tiesų yra labai kaloringi, kai kartu su riebalais pakrautų kalorijų bombų, tokių kaip mėlyna sūrio padažas ar net tradicinis 3-1 santykis aliejaus su actu, namų salotomis. Tiesa yra , jūs neturite paaukoti skonio, taupydami kalorijas. Jūs galite turėti skanų, sveiką ir natūralią riebalų neturintį salotų padažu, kad suporuotumėte savo mėgstamus salotus. Štai kaip tai padaryti: pagamintą be aliejaus džiovintą slyvą ir balzaminį vinigrettą, kurio sudėtyje yra tik 50 kalorijų ir be riebalų. Virtuvė yra geriausia vieta iššokti iš savo komforto zonos ir pakelti skirtingas salotas, kad eitumėte su šia padažu, nes niekas nelaiko. Taigi, eikite į jausmą, susijaudinę ieškodami naujų daržovių, žolelių ir prieskonių, suteikiančių jums galimybę kontroliuoti savo mitybą ir sveikatą. Mėgaukitės tuo, kad vasarą atrodysite ir pajusite, sukuriant saleles, kurios yra ne tik sveikas, bet ir skanus. Lokiniai produktai yra gausūs vasarą, todėl pasinaudokite ja ir mėgaukitės šviežiais ir nuostabiais vaisiais bei daržovėmis. Dauguma iš mūsų nepakanka valgyti penkiasdešimt devynių porcijų vaisių ir daržovių per dieną, bet jūsų vaisių ir daržovių suvartojimas gali padėti kiekvienai kūno daliai - iš vidaus ir išorės! Taigi, naudokite savo kitą šviežią, traškią salotą su įvairiais daržovėmis, papildytą šia lengva ir saldaus džiovinto slyvų užpilu. Padažo pagrindas yra džiovintas slyvas, kuris padeda užkietėjimui. Taip pat yra stiprūs moksliniai tyrimai, kurie rodo, kad džiovinti slyvos gali užkirsti kelią kaulų praradimui ir jį pakeisti. Vienas tyrimas ypač ištyrė poveikį moterims po menopauzės ir nustatė, kad tiems, kurie sunaudojo džiovintus slyvos, buvo didesnis kaulų mineralų tankis, palyginti su džiovintomis obuolių valgytojomis. Moterims po menopauzės, kuriems ypač būdingas kaulų netekimo pavojus, gali būti naudinga supjaustyti salotos šiame plunksnų padaže, tai yra sveikas pasirinkimas visiems. Jūs galite lengvai pritaikyti šį receptą su figais, razinomis, sūriomis, vyšnios ir kitais tokiais vaisiais. . Tikimės, kad jums patinka tai, nes man malonu pasidalinti ja su jumis!Be riebalų džiovintų slyvų ir balzaminių padažu receptasPadaro 8 porcijas (patiekalų dydis: 1,5 šaukštai)Ingridientai:6 džiovintų slyvų ¼ puodelio vandens ½ puodelio balzamiko acto, 3 arba 4 lapų savybės 1 šaukštelis česnako, smulkinta 1,5 šaukštelio druskos ¼ šaukštelio juodųjų pipirų Paršelis BasilNurodymai:Padėkite džiovintus slyvos ir vandens puodą. Kepkite, kol liko 3 šaukštai vandens. Maisto perdirbimo įmonėje įpilkite slyvų sumažintą skystį, pulsuojantį sujungti. Tada įpilkite balzamiko ir likusių ingredientų, pulsuojant iki tolygiai.Į šį straipsnį prisidėjo Bridžikas Titgemeieras, dietologas Cleveland Clinic Wellness Institute.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add