Kova šiandien vizijai rytoj

Kova šiandien vizijai rytoj

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jūs bandote sumažinti savo svorį ir sukurti stiprią, gražią kūną, todėl pakrovę pietų lėkštę su kiškiu ir brokoliu ir špinatais. Bet jūs niekada nesuprantate, kaip visa tai sveikas maistas atsiperka vieną dieną kitoje gyvybiškai svarbioje srityje: jūsų regėjime.

Pažvelkite į ateitį, kai atidžiai stebėkite savo pirmąją grandbaby, kad įsitikintumėte, jog jis neslidžia per savo mažyčio žiedą sekliame baseino gale. Tada pabandykite įsivaizduoti savo gyvenimą be regėjimo, kai jūsų regėjimas gali būti vienas iš jūsų didžiausių lobių.

Būtent tada, kai ketinate prisiminti visas daržoves ir vaisius, kuriuos valgote dabar per savo 20s ir 30s kaip svarbią jūsų grožio režimo dalį. Daugelis iš mūsų nežino, kad šiais metais sveika mityba taip pat yra stiprus gynimas nuo akių ligų, kurios vėliau atsiranda.

"Stats" pasakoja istoriją

Beveik 3 milijonai mūsų, vyresni nei 40 metų, Jungtinėse Valstijose turi glaukomą. Pusė iš mūsų, vyresni nei 65 metų, sukuria kataraktą. Su amžiumi susijusi geltonosios dėmės degeneracija yra pagrindinė aklumo ir centrinės regėjimo nuostolių priežastis tarp suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metų amžiaus.

Tai yra labai toli, ir jūs turite daug laiko kovoti.

Gydytojai sako, kad nėra jokių stebuklingų tablečių, kad išvengtume akių ligų, kurios atsiranda, kai mūsų kūnas senstantis. Bet dabar galite apgauti kataraktą, glaukomą ir su amžiumi susijusią geltonosios dėmės degeneraciją. Galite atidėti jų atsiradimą ir sulėtinti jų pažangą.

Stipriausi gynėjai yra maistas, kuris maitina jūsų kūną ir bendrą sveikatą. Gana paprasta būti tiesa, ar ne? Tiesiog valgyk gerus dalykus.

Jūsų gydytojas taip pat nori, kad jūs nustosite rūkyti ir geriate alkoholį, tačiau vėliau galime tai pasikalbėti. Šiuo metu mes sutelksime dėmesį į mitybą ir vitaminus. Jūsų pirmasis impulsas gali būti vaistų naudojimas vitaminams papildyti. Bet kurie tie padės?

Pasirinkite savo ginklą

Du Nacionalinio akių instituto tyrimai rodo, kad kombinuotas papildas, vadinamas AREDS2, skirtas kovai su makulos degeneracija, pasiekusią vidutinį progresavimo lygį. Patvirtintoje AREDS2 formulėje yra šios rekomenduojamos dienos dozės akių sveikatai: 500 mg vitamino C, 400 TV vitamino E, 80 mg cinko, 10 mg liuteino ir 2 mg zeaksantino. Liuteinas ir zeaksantinas yra geri kovos su katarakta ginklai.

Visos šios maistinės medžiagos yra lengvai prieinamos paprasto senojo kasdienio maisto. Aš čia išvardijau maistą kiekvienai iš pirmiau minėtų rekomendacijų. Špinatai rodomi sąraše keturis kartus, trišakis rapsas, du kartus - brokoliai ir skvošas.

Sutaupykite pinigus, kuriuos išleisite už tą 24 dolerį už buteliuką be bingo ir nustebinkite papajają ir mėlynąsias uogas, avokadas ir austres. Įdėkite šitake grybus ir žuvis. Amerikos optometrinė asociacija padės jums pasilinksminti sveikų akių receptų savo svetainėje.

Taip pat svarbu, kaip mityba jūsų karuose prieš regos praradimą yra aptikimas, o jūs pats to negalite padaryti. Eikite į savo oftalmologą kasmetiniams patikrinimams. Ji galės pamatyti su amžiumi susijusių akių ligų atsiradimą. Nebent pastebėsite simptomų, kol jūsų regėjimas jau bus ribotas.

Štai formulė: stiprus, sveikas kūnas lygus stiprioms, sveikoms akims yra ilgalaikė vizija. Jūs pamatysite naudą ilgą laiką.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add