5 būdai mesti rūkyti natūraliai

5 būdai mesti rūkyti natūraliai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kiekvienas, kuris kada nors bandė mesti rūkyti, žino du dalykus: cigaretės yra akivaizdžiai blogos jums, ir jie sunkiai įpratę pailsėti. Pasak Amerikos plaučių asociacijos, šeši iš dešimties buvusių rūkalių nesugeba sėkmingai sustabdyti savo pirmąjį bandymą ir atlikti keletą bandymų prieš išmesdami rūkymą.

Labai svarbu, kad nebūtų nusiminusi ir laikytis. Geros naujienos yra tai, kad jūsų namuose yra nemažai rūkymo nutraukimo galimybių - nuo nikotino atsarginių vaistų, pvz., Dantenų ir pleistro, iki receptinių vaistų, tokių kaip Chantix ir Zyban. Tačiau ne visi nori eiti vaistų kelią. Jei norėtumėte atsisakyti jokių receptinių vaistų ar norite naudoti vaistų derinius ir natūralius metodus, kad padidintumėte sėkmės tikimybę, pateikiami keli įrodyti būdai, kaip padėti mesti rūkyti natūraliai: 1. Pop žuvų taukų papildai. Tyrimai rodo, kad omega-3 riebiosios rūgštys gali padėti sumažinti cigarečių norą ir sumažinti cigarečių skaičių, kuriuos žmonės kasdien rūko. Kai kasdien reguliariai rūkantiesiems rūkantiesiems buvo suteikta žuvų taukų papildų (2,710 miligramų EPA ir 2,040 miligramų DHA) kasdien rūkyta vidutiniškai dvi mažiau cigarečių ir pranešė apie žymiai sumažėjusį tabako troškimą. Dar daugiau, net po mėnesio po to, kai buvo sustabdytas priedas, cigarečių troškimas negrįžo. Premija: Omega-3 sumažina uždegimą, kuris prisideda prie širdies ligų, vėžio ir raukšlių. 2. Pertraukite prakaitą. Pasak Mayo klinikos, tik 30 minučių vidutinio sunkumo fizinio aktyvumo, tokio kaip žvalus vaikščiojimas ar eilė squats, gali sukelti tabako troškimą. Tyrimai rodo, kad vienkartinė pratybų sesija gali pakeisti smegenų veiklą, sumažinant nikotino troškimą. Be to, tobulinimas padeda kovoti su bet kokiu svorio padidėjimu, susijusiu su rūkymu. 3. Bakstelėkite nerimą. Kaip ir akupunktūrai ir akupresūrai, bakstelėjimas yra metodas, kuris naudoja kūno energetinius dienovidinius. Galite stimuliuoti šiuos taškus, kad sumažintumėte stresą, paliečiant juos rankomis per kelias minutes kiekvieną dieną. "Rūkymas yra glaudžiai susijęs su stresu," - paaiškino Jessica Ortner, autorėThe Bakstelėjimo tirpalas svorio kritimas ir kūno pasitikėjimas. "Mes pasiekiame cigarečių, nes mes ieškome atleidimo nuo mūsų streso. Kai mes nukreipiame į stresą, mes mažiname cigarečių troškimą. "Norėdami sužinoti pamokas, peržiūrėkite šį vaizdo demonstravimą. 4. Išbandykite alternatyvius metodus. Nors moksliniai tyrimai yra nukentėti arba praleisti, kai kalbama apie tai, ar hipnozė ir akupunktūra gali iš tikrųjų padėti jums nustoti rūkyti, anecdotally šie metodai padėjo žmonėms, kurie yra motyvuoti mesti rūkyti. Vienas tyrimas parodė, kad akupunktūra sušvelnino norą rūkyti. Be to, nėra bandymų išbandyti šiuos metodus. 5. Palikite burną užsiėmę. Jei nepasiekiate cigarečių, kai jaučiate įtampą, užkimškite cukraus neturintį gumą, kad atitiktumėte tokias burnos noras. Arba turite mažai riebalų traškius užkandžius, tokius kaip nepantuotas kukurūzų pjuvenas arba pjaustytų morkų ir salierų, kad jūsų riešutai būtų užimti ir nebūtų cigarečių. Susiję straipsniai: Net ši cigarečių kompanija uždrausta rūkyti Elektroninės cigaretės: nesilaikykite kvėpavimo

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add