Lengvas slow cooker skvošas receptas

Lengvas slow cooker skvošas receptas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Šį rudenį televizoriaus vakarienes palikite šalia, kol tyrinėjate šio "Squish" skustuvu slankiojančio virimo recepto kulinarinį pranašumą. O jei jūs neturite lėto viryklės, tai taip pat lengva padaryti krosnyje. Šis "Squish" skvošas patiekalas yra pripildytas šviežių sezono ingredientų, todėl jis yra rudenį nokautas. Du pagrindiniai ingredientai - obuoliai ir kukurūzų skvošas - yra pagrindiniame sezone ir yra supakuoti su gana galingomis maistinėmis medžiagomis.Valgyk mažiau ir jausitės pilnaiButternut skvošas ir obuoliai yra geri maistinių skaidulų šaltiniai, o tai yra pagrindinis svorio netekimas ir ilgalaikis svorio palaikymas. Kai kurie tyrimai parodė, kad yra tarpusavyje susijęs pluošto kiekis ir kūno svoris. Ši asociacija greičiausiai paaiškinama skaidulų gebėjimu skatinti sotumo ir pilnatvės jausmus. Šiame "Squished squash" recepte yra 2 gramai skaidulų, kurių kiekis yra 70 kalorijų vienai porcijai, suteikiant tam tikrą pluošto spąstelį už jūsų spardžius ir nustatant sėkmingą svorio praradimą.Pagerinkite jūsų sveikatą ir odąĮtraukti šį receptą į bendrą sveiką mitybą gali padėti pagerinti odos senėjimo išvaizdą. Butternut skvošas ir obuoliai yra dideli antioksidantų vitamino C. Tyrimai rodo, kad didesnė vitamino C dozė yra susijusi su jaunesne išvaizda odos. Jūs taip pat tarnauja sau apsaugos nuo aukšto kraujospūdžio dozę su šiuo indu. Vieną taurę žalios spalvos skvošas suvyniota apie 500 miligramų kalio, kuris aktyviai veikia kraujospūdžio reguliavimui. Be to, obuoliai taip pat yra daug antioksidanto antocianino, kuris yra susijęs su sumažėjusia 2 tipo diabeto rizika. Vienoje sisteminėje apžvalgoje buvo pranešta, kad amerikiečių vyrų ir moterų yra antrocianą turinčių maisto produktų, tokių kaip obuoliai, kriaušės ir mėlynės, suvartojimas ir 2 tipo cukrinis diabetas.DAUGIAU: 5 superfood sriubos receptaiSlow Cooker SkvošasPadaro 8 ½ puodelio porcijasIngridientai1,5 svarai butternut skvošas, nulupti, sėjami, vidutiniai kauliukai1 didelis Fuji obuolys, vidutiniai kauliukai 1 šaukštas aukso razinos 1 šaukštas džiovintų serbentų 1 puodelis apelsinų sulčiųNurodymaiVisus ingredientus padėkite į lėtą viryklę, išskyrus razinas. Tada įdėkite raziną į vidurį, kad jie neišdegs. Virkite aukštoje temperatūroje dvi valandas. Patiekite. Jei neturite lėto viryklės, sumaišykite visus ingredientus į dubenį ir gerai išmeskite, tada įdėkite į 9 × 9 cm stiklinę kepimo skardą, uždenkite foliją ir kepkite 375 F temperatūroje 45 minutes. Išimkite iš orkaitės, atskleiskite, supilkite į maišytuvą ir išmaišykite rankomis, kol pjausite, bet nepakitę. Pasimėgaukite šia lengva lėkštelės virimo recepte, kuri suteikia puikų "Happygiving" šventinį patiekalą ir mėgaukitės šia šviežia mitybos pranašuma.DAUGIAU: Pagardink savo maistą, kad nepatektų riebalų

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add