Trys paprasti maisto keitikliai plonesniam formavimui

Trys paprasti maisto keitikliai plonesniam formavimui

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Šiuolaikiniame sparčiai besivystančiame pasaulyje dietos ir sveiko maisto pasirinkimas kiekvienam valgiui gali būti sunku, jei neįmanoma. Daugiau kartų nei ne, dauguma iš mūsų pasiekia tai, kas yra greičiausia ir patogiausia valgyti, net jei tai reiškia, kad kenksmingas kalorijas ir maistinę vertę. Tačiau įgyvendinant keletą nedidelių tweaks į jūsų kasdienę mitybą gali pasireikšti skirtumo pasaulis, kuriantis jūsų kūną reikalingais daiktais.

Dieta Secret 01: Ilgesnį laiką laikykitės, pridėdami pluoštinių vaisių ir daržovių.Kaip tai veikia:Didelės skaidulos dietos yra viena iš pagrindinių priemonių, kurios niekada neišnyks. "Pluoštas turi galimybę ilgiau jus jaustis, taigi, jūs mažiau linkęs užmesti, sako Woodland Hills, CA, mitybos specialistas Jonny Bowden. "Pluoštas taip pat sulėtino maisto įtraukimą į kraują, švelnų cukraus kiekį kraujyje ir insulino reakciją, ir tai gali sukelti norą ir riebalų saugojimą." Daugelyje gaiviųjų gėrimų dietos taip pat turi daug naudos sveikatai, pvz., Sumažėja širdies ligų ir vėžys. Lengviausias būdas įtraukti pluoštą į savo mitybą yra apkrova apelsinų, obuolių, morkų, pupelių, žirnių ir avižų. Taip pat galite pasirinkti maisto produktus, kurių sudėtyje yra pridėto pluošto, pavyzdžiui, grūdų, duonos ir netgi mažai kalorijų kefynais ar papildais.

Dieta Slapta 02: Paspartinkite savo medžiagų apykaitą, pridedant cinamono prie jūsų ryto puodelio kavos.Kaip tai veikia:Cinamonas ne tik papildo skonį, bet ir sumažina cukraus metabolizmą, o tai reiškia, kad skrandis ištuštino maistą lėčiau nei įprastai, todėl cukraus kiekis kraujyje nesikeičia. Kai cukraus kiekis kraujyje yra stabilus, mažai tikėtina, kad gaivus arba malonus saldžių ir saldžių maisto produktų. Negalima riboti kiek galima cinamono. Pabandykite pabarstyti jį vaisių, kaip ir obuolių, arba įdėti į žalią arbatą, vaisių skonį ir netgi kavą.

Dieta Slapta 03: Iš savo angliavandenių gaukite daugiau maistinių medžiagų, kiekvieną savaitę perjunkite vieną rudos duonos maistą visam daiginiui.Kaip tai veikia:Dauguma baltųjų angliavandenių yra nieko daugiau, nei tuščių kalorijų. Kansas City, MO, mitybos ekspertas Mitzi, teigia, kad jų baltieji riebalai, rudieji ryžiai, kietųjų kviečių duona, makaronai ir picos, taip pat kitų rūšių neriebalų grūdai užpildomi galingu "baltymų, skaidulų ir maistinių medžiagų" pūstuvu. Dulanas. Tačiau vis tiek rudos duonos nepateiks jums maistinių medžiagų kiekio ir kokybės, sudeginančių grūdus (gali būti visi dribsniai, susmulkinti, supjaustyti kukurūzų grūdeliais ir tada kepti į duoną). "Bowden" priduria: "Vienintelė" reali "visa grūdų duona - tai tokie produktai, kurie skleidė grūdus, tokius kaip" Ezekielio "ekologiškų persodintų visą grūdų duoną" Food for Life ", kuriuose yra du ar trys gramai pluošto už gabalo."

  • Jei reguliariai valgysite visą grūdų duoną, vietoj to išbandykite susmulkintą grūdų duoną
  • Jei pritariate rudiems ryžiams, pasirinkite ketaminą arba bulgur kviečius
  • Jei mėgstate visą kviečių krekerių, kiekvieną savaitę pasirinkdami linų sėklų krekingo priemones, pasirinkite vieną rudos duonos maistą visam sudaužtam grūdui

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add