Probiotikai žarnyno sveikatai ir dar daugiau: galutinis vadovas

Probiotikai žarnyno sveikatai ir dar daugiau: galutinis vadovas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Jei mikroskopiškai atrodysi savo kūne, turėtumėte rasti tris milijonus organizmų, gyvenančių beveik kiekvienoje jūsų dalyje, nuo jūsų alkūnės odos iki burnos, nosies ir (yup) makšties. Iš tiesų, mikroskopiniai organizmai viršija savo ląsteles nuo 10 iki 1. Tai reiškia, kad visada yra apie puse ar dvi bakterijas. Ši mikrobų mase yra neatskiriama, kad jūsų sistemos veiktų sklandžiai, ypač kai kalbama apie virškinimą. Dauguma šių mikroorganizmų yra jūsų virškinamojo trakto ir dirba kartu, kad padėtų jums suskaidyti maistą ir absorbuoti maistines medžiagas.

"Jūs negalėjote išgyventi be jų", sako Sharon Richter, R.D. "Ir jūs juos visus reikia, nes jie dirba kartu". Šie mikroorganizmai taip pat atlieka svarbų vaidmenį imuninėje sistemoje ir sukuria apsauginę barjerą, padedantį išvengti įsilaužimo patogenų iš išorės. Mikroskopiniai organizmai viršija jūsų pačių ląsteles 10-ą-1. Tai reiškia, kad visada yra apie puse ar dvi bakterijas. Tačiau kai kurie dalykai gali išmesti subtilią žarnų bakterijų pusiausvyrą. Liga, mityba, stresas ir antibiotikai, skirti numalšinti blogas bakterijas, kurios serga jums, tačiau gali užpulti jūsų gerąsias bakterijas. Tai gali užkirsti kelią įvairių rūšių populiacijoms, mažinti kai kurias ir leisti kitiems daugintis nekontroliuojamai. Ir daugeliui žmonių, be abejo, kyla sunkumų išlaikant jų mažus nuomininkus proporcingai, todėl dažnai atsiranda pilvo skausmai, tokie kaip viduriavimas, vidurių užkietėjimas, pilvo pūdymas arba nepatogus trijų derinys. Štai kur yra probiotikai. Probiotiko pagrindai:Probiotikai yra maisto papildai, kuriuos sudaro gyvos bakterijos ar mielės, kad būtų galima papildyti ir iš naujo suderinti vadinamąją mikroflorą jūsų žarnose. (Jie taip pat gali būti randami pieno produktuose, pavyzdžiui, jogurtuose, piene ir sūriu, kurių etiketėse yra "aktyvių kultūrų".) Dvi paplitusių probiotikų, apie kuriuos galbūt girdėjote, Lactobacillus acidophilus ir bifidus, natūraliai randami atitinkamai mažose ir storiose žarnose, ir juos galima reguliariai vartoti, kad virškinimo sistema laikytųsi. Probiotikų gerosios bakterijos taip pat palaiko imuninę sistemą, makšties ir šlapimo organų sveikatą, ir buvo įrodyta, kad tai naudinga daugeliui išspręstų klausimų, įskaitant alergijas, opas, egzemą ir galbūt net didelį cholesterolio kiekį. Galite juos kasdien naudoti mikrobų priežiūrai arba, jei reikia, pasakykite, prieš valgį ar iškart po valgio, ką tik žinosite, bus sunku vėliau arba kai būsite antibiotikų. Probiotikų skaičius rinkoje dešimt kartų išaugo mažiau nei per dešimtmetį Probiotiko rinkimas ne visada yra lengvas:Yra daugybė skirtingų bakterijų ir skirtingų štamų, o ne visos tos pačios problemos. Mažiau nei per dešimtmetį produktų kiekis rinkoje išaugo dešimt kartų, todėl vaistinė probiotikų praeitis gali būti savaime suplakta. Kelias į dešinįjį probiotiką jums turi tiek daug pasisukimų, kaip jūsų plonoji žarna. Richter pabrėžia, kad svarbu kalbėtis su atstovu sveikatingumo maisto parduotuvėje ar papildyti parduotuvę, kad aptarti jūsų konkrečius simptomus, istoriją ir asmenines pageidavimus. Mes paprašėme, kad "Vitamin Shoppe" probiotikų ekspertas Ericas Cohenas vadovautų mums per dažniausiai naudojamus probiotikus ir kaip rasti geriausią produktą jūsų poreikiams: Ką turiu: Viduriavimas Ko ieškoti: Saccharomyces boulardii yra probiotikų mielės, kurios gali apsisaugoti nuo bakterijų patekimo į žarnyno gleivinę, užkirsti kelią per daugybei. Jis pakankamai širdingas, kad išgyventų skrandžio rūgšties purslų. "Florastor", populiari papildoma kapsulė, natūraliai randama tam tikrų atogrąžų vaisių odomis. Kai kurie probiotikai reikalauja šaldymo išlaikyti mikrobų spąstus. Kadangi keliautojo viduriavimas yra dažnas, Kohenas rekomenduoja pakuoti probiotiką, kuris gali būti laikomas kambario temperatūroje, kai esate toli nuo namų. Jis siūlo "Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic", Dr. Ohhira Probiotic Original Formulę, Jarro-Dophilus arba "UAS Labs Probioplus DDS". Ką turiu: Mielių infekcija Ko ieškoti: Už laimingą, gerai subalansuotą makštį, yra "Garden of Life" žaliavinis probiotikas moterims, "ReNew Life Ultimate Flora" vaginalinis palaikymas ir Jarrow "adorably named Fem-Dophilus". Šios formulės suteikia papildomos naudos šlapimo takų. Ką turiu: Receptas antibiotikams Ko ieškoti: "Antibiotikai gali greitai išbristi pusiausvyrą tarp draugiškos žarnyno floros, o tai gali sukelti virškinimą", - aiškina Cohenas. Jis sako, kad, norint greičiau atkurti savo mikroflorų draugus, turėtumėte rinktis produktus, kurių KSL yra 50 mlrd. Ar daugiau. CFU reiškia kolonijas sudarančius vienetus, tai yra stiprus probiotikas. Kai kurie pavyzdžiai: "Vitamin Shoppe Ultimate 10 Probiotic 50 Billion" ir "Nature's Way Primadophilus" (90 mlrd. Arba 100 mlrd.). Florastor gali būti naudinga ir čia, nes mielės yra nepralaidžios antibiotikams, todėl jūsų Rx neatsisakys.

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add