Nesveikos valgymas: â € œOccupational Hazardâ € Â

Nesveikos valgymas: â € œOccupational Hazardâ € Â

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kai traukiate dangtelius ant galvos, kiti yra pasirengę traukti viską. Milijonai amerikiečių eina į darbą (arba pasiruošę ištraukti namuose namuose), kai apsigyvensite, kad atsigaičiau savo grožio miego. Jei jūs yra naktinis pelėda, jūsų mąstysena galėjo prisitaikyti prie šio skirtingo gyvenimo būdo. Bet neigiamas? Jūsų kūnas vis dar gali užmušti.

SKAIČIUS: Kaip melatoninas jums padeda Dirbti naktį tik vienerius metus ar du gali padidinti diabeto riziką 5 proc. Nakties pamainomis, kurios kaupiasi nuo 10 iki 19 metų, ši rizika gali padidėti iki 40 procentų. Remiantis naujausiais dviejų medicinos seserų sveikatos tyrimų duomenimis, daugiau nei 20 metų dirbantys naktį pataria diabeto rizikos lygiui 60 proc. Naujajame ligos neurobiologijos tyrime nustatyta, kad tarp sutrikusių biologinių laikrodžių vaisių mėsoje ir priešlaikinei mirčiai yra ryšys. Nors tyrime dalyvavo tik vaisių muselės, duomenys vis dar taikomi žmonėms. Susilpnėję miego ciklai slopina melatoniną, todėl Pasaulio sveikatos organizacijos etiketės pakeitimo darbas yra "galimas kancerogenas". Kitas profesionalus pavojus, kad jis visą naktį? Nesveiko maisto vartojimas, kuris (be nutukimo) galiausiai gali sukelti diabetą (apie 17 metų kelyje), širdies ligą (dažniausiai po 25 metų), vėžį (po 35 metų) ir smegenų funkcijos sutrikimą (po maždaug 40 metų). Tai dar ne per vėlu gyvenime, kad pakeistume tas baisias pasekmes, padarydami vakarą naktį iš anksto į naktį. Jei įmanoma, galbūt norėsite apsvarstyti galimybę imtis dienos permainų, nes naktiniai darbuotojai patenka į pavojingai blogus mitybos įpročius. Vienu atveju, norint gauti maisto ant eismo reiškia, kad jūs turite planuoti, kad priešintis keptiems greito maisto ir saldainių barams, kurie skambėtų iš prekybos automatų visame kampe. Tiems, kurie patenka į jūsų rankas maisto produktų, jūsų svoris ir diabeto rizika gali pakilti. SKAIČIUS: Kaip maistas kenkia jūsų atminčiai Net jei jūs valgysite tokį patį kiekį kalorijų, kaip ir jūsų darbuotojai, kurie nėra naktis, tikimybė vis tiek gali būti prieš jus! Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos tyrimas parodė, kad tie, kurie 3:45 rytuose sunaikino šieną, turėjo daugiau greito maisto ir soda "mažiau vaisių, daržovių ir valandų miego" nei tie, kurie miegojo 12:30 Laikas gali reikšti skirtumą: vėlyvieji pabėgiai suvartoja daugiau maisto vakarienėje ir po 8 valandos ryto. Mokslininkai paieškas panašias painiojamasi pelėms. Miego netekusios pelės įgijo 50 procentų daugiau svorio nei gerai pailsėjusios pelės ", net jei jie valgė ir naudojosi tokia pačia suma! Kas bus sandoris? Pakeisti širdies ritmai gali sutrikdyti medžiagų apykaitą, apetitą, cukraus kiekį kraujyje ir atsparumą insulinui, todėl sunkiau nei išnykti "Ferrari" (nenorite bandyti) palaikyti svorį, kai sutrikęs miego ciklas. Laimei, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti kartu su jūsų darbo aplinka. Pakvokite sveikų užkandžių, kad galėtumėte įspėti ir energingai (čia čia rasite puikų sąrašą!). Netgi priėmimo automatų ir kavinių vežimas tik sveiką (ir pigių) maisto produktus gali padėti. "Cleveland" klinika ėmėsi tokių priemonių. 2007 m. Dr. Mike'o įstaiga ištuštino užkandžių pardavimo automatus, kurių sudėtyje yra daug natrio, bet kurių trans, arba sočiųjų riebalų. Vėliau jie pašalino didžiąją likusių maisto dalių iš jų valgomųjų patalpų, tokių kaip saldainiai, traškučiai, pyragaičiai, bandelės, spurgos ir saldūs gėrimai. Slaugytojos, gydytojai ir darbuotojai, kuriems reikia energijos, gali kreiptis į maitinančią energiją, o ne gauti greitą cukraus smaigą, kad tik vėliau jie sugenda. Pranešimas darbdaviams: investuojant į sveiką maitinimą, jūsų darbuotojai skatina našumą dabar ir gyvena vėliau. Ir jei jūs pats atsineškite naktinį pelėdą, atlikite tą patį savo šaldytuve! VIZIJA: Ar turite sveiką gyvenimo būdą?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add