Streso (sveikos!) Likusieji sprendimai

Streso (sveikos!) Likusieji sprendimai

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Vietoj to, kad surinktumėte išsiuntimo restoraną, kitą kartą praeities nakties pietų valgymo mąstymas įkels jus į šitą paslaptį: "raktas į tai, kad liktų nepageidautinas, yra pageidaujama, kad jie neišgirstų ar nepatiktų, kaip anksčiau naktį", - sako "Celebrity Dietitian Ashley Koff, RD" Nors ingredientai yra panašūs, jūsų burnos ir proto manymu, jie turi kažką naujo. "

Naudodami keletą papildymų ir pakeitimų (ir šiek tiek kūrybiškumo!), Galite valgyti nuo bla iki puikus. Čia yra šeši paprasti ir be streso likutiniai makeover, kad pradėtumėte!

1 Originali patiekalas: kepta vištiena su verdančiu brokoliu

Likusieji makeover: Sveikas pitas!

Išpjaukite keptą vištieną ir pridėkite šaukštelis mažai riebalų majonezą ir garstyčių užuominą vištienos salotoms. Pasakykite, kad "Zied Health Communications" prezidentas Elisa Zied, MS, RD, CDN teigia, kad "maistas jūsų ranka". Tada, supjaustykite brokolius ir sumaišykite su vištienos salotomis kietųjų kviečių pita kišenėje.

DAUGIAU RECIPES: Kabobas su Tabbouleh

2Kontaktinė miltai: Vegetariniai mėsainiai su saldžiųjų bulvių plekšniais

Likusieji makeover: Baltyminiai supakuoti salotos!

Sugrudinkite veggio mėsainį, supjaustykite saldžiųjų bulvių plekšnius ir supjaustykite salotomis, agurkais ir pomidorais, - sako Koffas. Supilkite saujelę kanapių sėklų papildomiems baltymams (kurių svoris yra apie 3,5 gramo už šaukštą) ir purvinkite balzamino vinigrette.

Kaip sukurti Superfood salotos

3Kontaktinė miltai: kepta lašiša su rudais ryžiais

Likusieji makeover: Minkšta maišykite keptuvę!

Pasakė "Zied", supjaustykite kepta lašiša ir išmeskite į keptuvę kartu su rudaisiais ryžiais ir įvairių konservuotų arba šviežių daržovių, tokių kaip morkos, žirniai ir svogūnai. Tada sumaišykite visą mišinį su rapsų aliejaus šaukšteliu.

DAUGIAU SALMONO REZIMAI: Laukinės karaliaus lašiša

4-asis pagrindinis patiekalas: kepsnys su žaliosios pupelės

Likusieji makeover: Taco naktis!

Padaugina kepsnį ir supjaustykite pupeles, sako Koffas. Sudėkite šiuos ingredientus su susmulkintomis salotomis ir pjaustytais pomidorais ir naudokite kukurūzų tortiljose. Viršuje pridėkite graikų jogurto (o ne grietinės) riebokšlių.

VIZIJA: Ar šiandien valgė?

5 pagrindiniai miltai: kepta krevetė su kviečių linguinu ...

Likusieji makeover: Šaltos makaronų salotos!

Padaugina krevetes į vidutinio dydžio gabalėlius ir derina su vyšnių pomidorais ir šparagais linguinu, sako Zied. Tada pridėti šaukštelis alyvuogių aliejaus, ir svogūnų ir česnakų milteliai papildomai skonio padidinti.

DAUGIAU RECIPES: Veganas Mac 'n' Sūris

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add