Ar jūsų kofeino įprotis nekontroliuoja?

Ar jūsų kofeino įprotis nekontroliuoja?

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kavos gėrėtojai juokauja, kad jų rytinė puodelė yra jų išgelbėjimas - pagrindinis jų gebėjimo veikti elementas. Tačiau yra tiesa humoras: Kava gali būti priklausomybę. Jei mes praleisti savo reguliariai puodelio kavos iš ryto, daugelis iš mūsų patiria galvos skausmą, simptomas pašalinimo. Ir nors mes manome, kad "galėjau pasitraukti, jei norėčiau", tyrimai rodo, kad daugiau nei pusė kofeino vartotojų sako, kad jiems sunku išeiti iš kofeino ar sumažinti jo vartojimą, net jei jiems pasakyta, kad jiems būdinga kita sąlyga, pvz. kraujavimo sutrikimas, širdies sutrikimas ar nėštumas, dėl ko tai reikalinga.

Amerikos universiteto psichologijos profesorius Laura Juliano, Ph.D., padėjo nustatyti "Kofeino vartojimo sutrikimo simptomus", ty tyrimo diagnozę, kuri yra išvardyta kaip nauja "suinteresuotumo sutrikimas" naujausioje "Psichikos diagnostikos ir statistikos vadovo" Sutrikimai (DSM), kuriuos pateikė Amerikos psichiatrijos asociacija. Juliano teigia, kad narkotikų problemų ir sutrikimų diagnozavimo kriterijai taip pat taikomi kofeinui. Taigi, jei pasireiškia abstinencijos simptomai, mažinant vartojamą kofeiną ir jūs negalite mesti rūkyti, net jei jums buvo pasakyta, kad jums gali kilti Kofeino vartojimo sutrikimas. "Nors daugelis žmonių gali vartoti kofeiną be žalos, kai kuriems tai sukelia neigiamą poveikį, fizinę priklausomybę, trukdo kasdieniniam veikimui ir gali būti sunku atsisakyti, nes tai yra probleminio naudojimo požymiai", - sako ji. Norėdami sužinoti, ar turite potencialiai didelę problemą, pirmiausia paklauskite savęs kelis klausimus: "Ar man buvo pasakyta, kad kofeinas mane daro žalą? Ar bandžiau mesti ir negalėjo? Bandau patirti abstinencijos simptomus? "Jei atsakymai į visus šiuos klausimus yra taip, gali kilti Kofeino vartojimo sutrikimas. Tai sakydamas, neskubėkite užsisakyti. Kažkas, kas geria po keletą puodelių per dieną ir sustoja prieš vidurdienį, bet neturi miego problemų ar kitų sąlygų, kurioms sukelia kofeinas, gali būti laikomas "priklausomu" - tai reiškia, kad ji gali patirti nutraukimo simptomus, jei ji vieną dieną neturi kavos, bet ji neturi 't būtinai turi šį sutrikimą. Be to, jūsų tamsiai užvirinti yra daug privalumų. Kvebeko klinikos Michael Roizen, vienas iš įkūrėjų ir sveikatos priežiūros pareigūno "YouBeauty", teigia: "Kavos nauda sveikatai yra didelė". Kadangi kavos sudėtyje yra daug antioksidantų ir yra susijusi su sumažėjusia odos vėžio rizika ir mažesnė rizika depresija. Prideda dr. Roizeną: "Kofeinas užtrunka daugybei sveikatos problemų, kurios nusveria naudą, nebent esate migrenos, nerimo, skrandžio sutrikimų ar aritmijų, kuriuos sukelia kava." Juliano sutinka, kad daug žmonių, kurie priklauso nuo kofeino neturite problemos. Net jei neturite sutrikimo, gerai žinoti apie jūsų kofeino suvartojimą. Dauguma žmonių nežino, kas jų yra, nes gamintojams nereikia ženklinti kofeino kiekių. Remiantis šiuo metu atliktu tyrimu, sveikiems suaugusiesiems rekomenduojama riba yra 400 miligramų per dieną, tai yra apie 2-3 kartus per parą 8 kavos puodeliai. Nėščios moterys turi vartoti mažiau kaip 200 miligramų per dieną. Jei jūs geriate kavą iš šių grupių ir neturite sveikatos problemų, tačiau yra šiek tiek susirūpinę dėl savo suvartojimo kofeinu, yra būdų, kaip lėtai susitraukti, nesilaikydami išsipūtusio pašalinimo. Juliano rekomenduoja maišyti dekabą arba sumažinti kasdienių puodelių, kuriuos geriate per vieną ar keturias savaites, skaičių. "Visa tai iš karto gali jus jaustis baisi", - sako ji. "Stenkitės atsipūsti lėtai." Ir paimkite širdį, kavos mėgėjams: Atminkite, kad, nesant kofeino sukelto problemų, java turi didelę naudą sveikatai ir grožiui. Be to, šios pupos yra tiesiog skanus. Kavos ar arbatos nauda sveikatai

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add