Pasukite įtampą laimės link: psichologo dviem etapais planas

Pasukite įtampą laimės link: psichologo dviem etapais planas

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Neseniai sėdintis į kavos parduotuvę, esančią mieste Austin, aš už viršutinio stalo esančias dvi moterys. Vienas kalbėjo apie tai, kaip pabrėžė, kad ji dirba. Buvo naujos pareigos ir begalinis terminas. Ji baigė sakydama: "Aš tiesiog noriu būti laimingas".

Manau, kad šis sielvartas yra bendras. Darbo vieta visada buvo stresinė. Šiomis dienomis daugelis kompanijų reikalauja, kad darbuotojai su mažesnėmis sąnaudomis darytų daugiau. Palaikomieji darbuotojai buvo sumažinti iki minimumo. Pasaulinėms kompanijoms atrodo, kad darbo diena niekada nebegalioja, nes kažkur visada yra verslo. Taigi, jei stresas mus nudžiugina, tada mažiau streso mus laimins, tiesa? Ne visai. Pasirodo, sunkiau patekti iš įtampos į laimę, nei jūs manote. Suprasti, kodėl svarbu daugiau sužinoti apie šias emocijas. Emocijos atsiranda dėl mūsų jaučiamų jausmų interpretavimo. Yra trys pagrindiniai emocijų aspektai, kuriuos turime išskirti:Valence, susijaudinimasir motyvacija. Valence yra tai, ar jausmas yra teigiamas ar neigiamas. Stresas yra akivaizdžiai neigiamas, o laimė yra teigiama. Atradimas yra jausmo stiprumas. Pagalvokite: jaudulį ir nuobodulį. Stresas dažnai yra silpnas sujaudinimas, nors kartais jis gali būti ypač stiprus. Laimė taip pat paprastai yra maža susijaudinimo priežastis, tačiau gali būti labai džiaugsmo momentai. Motyvacija reiškia konkrečią motyvacinę sistemą, kuri yra aktyvi. Turime dvi motyvacines sistemas. The metodas sistema tampa aktyvi, kai yra kažkas, ko mes stengiamės siekti. The vengimas sistema veikia, kai yra galimų neigiamų pasekmių, kurias mes stengiamės užkirsti kelią. Jūs jaučiate stresą, kai veikia vengimo sistema. Darbe, atsakomybe ir terminams atsispindi neigiamos pasekmės, kurias bandote išvengti, taigi jie įsitraukia į vengimo sistemą. Kai esate susirūpinęs, kad negalėsite sėkmingai išvengti problemos, tuomet patiriate neigiamą emociją. Kuo didesnės pasekmės, tuo stipresnė emocija, tuo didesnis jūsų stresas. Laimė skiriasi nuo streso dviem pagrindiniais būdais. Pirma, laimė yra susijusi su požiūrio sistema. Antra, tai yra teigiamas jausmas, o ne neigiamas. Todėl laimė nėra streso nebuvimas. Tai iš tikrųjų yra du aspektai. Tai reiškia, kad, jei norite įtempti į laimę, turite imtis dviejų (dažnai labai didelių) žingsnių. Pirma, jūs turite pereiti nuo išvengti neigiamų rezultatų (t. Y. Atleisti nuo vengimo sistemą) ir siekti teigiamų rezultatų (įjungus požiūrio sistemą). Tada jums reikia siekti savo teigiamų tikslų, kol pavyks. Čia yra tikra laimė.

Ir jei jums reikia pagalbos, kad šie dideli paveikslėlių įnašai įneštų į jūsų darbo gyvenimą, apsilankykite "Smart Change Journal". Pasinaudokite ja, kad planuotumėte savo kelią į laimę. Jei norėsite rasti laimę, reikės nustoti gyventi iš krizės į krizę. Jei esate pabrėžęs darbe, išsiaiškinkite, kokias nelaimių stengiatės išvengti. Tada praleisite šiek tiek laiko galvoti apie dideles nuotraukas, kurių norėtumėte pasiekti darbe, pvz., Darydami didesnį indėlį ar uždirbdami reklamą. Sutelkite dėmesį į tuos pageidaujamus rezultatus ir eikite po jų. Paimkite Streso Viktorina ir eik prie savo rūpesčių šaknų

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add