Jūsų svajonių kūnas gali būti per vieną minutę

Jūsų svajonių kūnas gali būti per vieną minutę

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Redaktorius | E-mail

Kai važiuojate ant treniruoklio ir kiekvieną minutę kiekvieną minutę žiūrėkite kruopščiai nuskaitydami, jūs tikriausiai stebėsite, kiek treniruočių tai atlieka tikrai imtis tinkamai, kiek minučių, dienų, savaičių ar metų. Arba, kita vertus, kiek treniruotės trunka? Kai kurie pasveikino naujieną čia tiems, kurie įdomu, kad pastarasis. Nauji įrodymai patvirtina idėją, kad mums reikia daug mažiau pratybų nei mes manome, kol mes norime dirbti šiek tiek sunkiau. Kanados McMaster universiteto mokslininkai neseniai ištyrė sveikų, tačiau sėdimų, vidutinio amžiaus vyro ir moters grupes bei pacientus, sergančius širdies ir kraujagyslių ligomis. Jie ištyrė grupių širdies ritmą, nes jie veikė staigiuose dviračiuose trunkančią greitą treniruotę (intervalai). Tyrėjai norėjo išsiaiškinti, ar intervalai gali suteikti tokią pat naudingumo pranašumą, kaip ilgesnis, vidutinio sunkumo ištvermės pratimas, kuris, tiesą sakant, dauguma amerikiečių nepadaro pakankamai. Intervalai (viena intensyvios pratybos minutė, kurioje dirba maždaug 90 procentų žmogaus maksimalaus širdies susitraukimų dažnio ir po to galima lengvai atsigauti po vieną minutę), kad grupės pasekė keletą savaičių, gerokai pagerino jų sveikatos būklę ir fitneso lygį. Iš esmės mokslininkas nustatė, kad vienos minutės sunkios, vienos minutės lengvos treniruotės, kartojamos 10 kartų, iš viso 20 minučių, suteikia tokią pačią naudą daug ilgiau "normaliai" pratybų metu. Geros naujienos tiems, kurie trumpai laiku, bet didelis dėl fitneso. Susijusios nuorodos: Jūsų gydytojas nori, kad jūs darysite daugiau - išbandykite šią treniruotę Ar svorio netekimas yra užkrečiamas?

Pasidalink Su Draugais

Susiję Straipsniai

add